Velikonoce – příležitost k odpočinku nebo dvě kila navíc?

Výživa při hubnutí

Přestože jsou velikonoce z hlediska jídla jen takové ,,malé vánoce”, můžou snahu o hubnutí když nic horšího, tak na pár týdnů zabrzdit. Což se vzhledem k blížícímu se létu vůbec nehodí. Nejrůznější dobroty jako takové by samy o sobě ani vadit nemusely, ale pokud posčítáme dohromady všechny kousky mazanců, beránků, čokoládových zajíčků, nádivek, řízků a vajíčkových salátů, dohromady to […]

Smoothies – jak je správně zařadit do jídelníčku při hubnutí?

Výživa při hubnutí

V první části článku věnovaného smoothies jsem vysvětlovala, proč nejsou úplně nevinná. Ani zdravotně, ale hlavně při hubnutí. Vzhledem k jejich snadné dostupnosti je dobré vědět, co jejich vypití vlastně obnáší a jak jim potom přizpůsobit další položky na jídelníčku. Jak si správně vybrat, pokud si je dáváte venku. A jak si je umixovat, když je vy sami […]

Jak si vybrat proteinový nápoj vhodný hubnutí?

Výživa při hubnutí

Hned na úvod je dobré zdůraznit, že pro hubnutí jsou nejvhodnější proteinové nápoje, které vůbec žádné ,,dietní" nebo ,,hubnoucí" účely nedeklarují. Nejenže jsou oproti koktejlům na hubnutí levnější a kvalitnější, ale bývají často i zároveň i chutnější. Jejich složení může být zcela prosté a nevyskytují s v ních žádné jednoduché sacharidy, jakými jsou například fruktóza nebo maltodextrin. Většina vhodných […]

Má smysl si dávat proteinové nápoje při hubnutí?

Výživa při hubnutí

Většina lidí má stále ještě představu, že hlavním úkolem proteinových nápojů je nárůst svalové hmoty. Možná z toho důvodu, že slovo ,,protein” naše ucho vnímá jinak než ekvivalentní pojem ,,bílkoviny”. Ve spoustě lidí vzbuzují pocit, že je potřebují pouze kulturisté nebo profesionální sportovci a že se jedná o jakési podpůrné látky. Mnohé ženy by se jich pro […]

Jak vypadá jídelníček s dostatečným a nedostatečným množstvím bílkovin?

Výživa při hubnutí

Na počátku hubnutí se skoro každý snaží hlavně omezit velikosti porcí, snížit množství tuku v jídelníčku a vyřadit cukr. To je jistě podmínka nutná, nikoli postačující. Je zapotřebí mít dostatečný přísun bílkovin, aby hubnutí probíhalo efektivně a bezbolestně. Všechny důvody byly vysvětleny v předchozích článcích o bílkovinách. Nyní se podívejme na příklady jídelníčků z praxe.

Jaké jsou vhodné zdroje bílkovin při hubnutí a proč?

Výživa při hubnutí

Značná část lidí na doporučení ohledně zvýšení příjmu bílkovin v jídelníčku zareaguje větou: ,,Ale já maso tolik moc nemusím”. Je až s podivem, kolik lidí vůbec netuší, z jakých potravin můžou kvalitní bílkoviny vlastně získat. Kolik bílkovin najdete v jednotlivých potravinách? Na jaké zdroje byste se při hubnutí měli zaměřit nejvíc a proč? Přečtěte si předchozí dva články na téma […]

Kolik bílkovin doopravdy potřebujete při zdravém hubnutí?

Výživa při hubnutí

V prvním článku na téma bílkovin jsme rozebrali jejich důležitost pro zdraví a všechny strategické důvody k jejich zařazení do redukčního jídelníčku. Přečtěte si zde: http://www.rozumnehubnuti.cz/… Tato část je zaměřená na stále dost kontroverzní téma: Kolik bílkovin vlastně potřebujeme? Kolik bílkovin bychom měli jíst? Zásadní nedostatek bílkovin nám většinou nehrozí. Výjimkou můžou být lidé, kteří se stravují alternativně […]

Jak a proč vám bílkoviny pomůžou nejlépe zhubnout?

Výživa při hubnutí

Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout. Klíčem k úspěchu je vždy jídelníček zajišťující takzvanou negativní energetickou bilanci. To znamená, že více energie vydáváme než příjímáme. Ale na toto známé a jednoduché pravidlo můžeme hrát sofistikovanou hru a donutit ho pracovat trochu víc v náš prospěch. Jak přesně? Zapojit ve větším množství bílkoviny. Proč zrovna bílkoviny pomáhají zhubnout? Kolik […]

Individuální poradna snižování nadváhy MUDr.Václavy Kunové – nabídka pro rok 2017

Výživa při hubnutí

Individuální poradna snižování nadváhy MUDr.Václavy Kunové  Chcete-li zhubnout zdravě, příjemně, bez zbytečných omezení a vysokých nákladů, máte možnost navštivit Individuální poradnu pro rozumné hubnutí. Vaší počáteční investicí bude nutnost zamyslet se a pochopit několik důležitých zákonitostí vedoucích k cíli. Jakmile je jednou vstřebáte, nemůžete mít už v budoucnu nikdy s hubnutím problém. Seznamte se s novými možnostmi, které poradna […]

Jsou Smoothies dobrou nebo špatnou volbou při hubnutí?

Výživa při hubnutí

Přestože doba největší smoothie-mánie už lehce odezněla, stále se drží v top 10 doporučení pro zdravý životní styl. Někteří zastánci ovocných a zeleninových pitíček tvrdí, že by bez nich nikdy nezhubli, na druhé straně se objevují varování poukazující na množství cukru, které v nich – někdy nevědomky – do sebe dostáváme. Ať tak nebo tak, fancy bistra v New Yorku a […]

1. stránka z celkem 812345...Poslední »