Menopauza a hubnutí 2023 – Jak vyřešit neřešitelný problém?

15. 10. 202110. 12. 2023 MUDr. Václava KunováE-knihy

Aktualizované a rozšířené vydání pro rok 2023 – druhé vydání

V novém vydání najdete podrobné příběhy tří reálných žen, kterým se hubnutí podařilo. K nim pak jejich konkrétní výsledky a moje komentáře.

Žen, které trápí kila navíc v období kolem menopauzy je rozhodně víc než těch, které váhu řešit nemusí. Proto vznikla kniha Menopauza a hubnutí – Jak vyřešit neřešitelný problém? . Nyní vychází v rozšířeném vydání. Je bohatší o příběhy žen, které se s nadbytečnými kilogramy vypořádaly. Každá po svém a často přes řadu zdravotních obtíží.

Hubnutí v období kolem menopauzy není jednoduché, ale je možné. Nemusíte se dostat za každou cenu na úplně ideální váhu, stačí se k ní přiblížit. Možná se trochu obáváte, že se budete muset vzdát mnoha oblíbených potravin a svého pohodlí. Nebo toho, že budete mít hlad nebo chutě. Pokud se budete držet doporučení uvedených v této knize, hlad byste opravdu mít neměla. Část svého pohodlí samozřejmě budete muset obětovat. Ale pokud se do toho pustíte, zjistíte, že dobrý pocit, který vám to přináší, je pro vás cennější.

Pochopíte, jak souvisí hormonální změny s přibíráním v období kolem menopauzy. A proč kolem menopauzy nárůstá množství tuku hlavně v pase. Lidová moudrost sice říká, že se v tomto období hubnout nedá, ale já vás chci přesvědčit o opaku. Společně se ženami, které to dokázaly. A které chtějí inspirovat i vás.

Pokud máte první vydání knihy, přijde vám automaticky a zdarma do vaší e-mailové schránky link ke stažení nové, rozšířené verze.

Cena e-knihy: 280 Kč

V e-knize najdete všechny potřebné informace, které vám pomůžou zhubnout příjemně a zdravě.

Téma hubnutí v období kolem menopauzy je velmi komplexní, proto se kniha bude stále aktualizovat a rozšiřovat.

V příštím vydání, které vám v roce 2024 automaticky a zdarma přijde do vaší e-mailové schránky, najdete mnoho praktických informací a dalších příběhů. A spolu s nimi také výsledky nových studií, které vám budou k užitku.

Cena e-knihy: 280 Kč

Ihned ke čtení

Platit můžete bankovním převodem nebo kartou přes GoPay.

Při platbě kartou dostanete link ke stažení e-knihy ihned.

Obchodní podmínky

Koupit

Články, testy a recepty

Jak se vyznat v sýrech – 9. díl – Ricotta a Mascarpone

Není asi potřeba zdůrazňovat, že se Mascarpone do jídelníčku při hubnutí zrovna moc nehodí. Naštěstí existuje Ricotta, která nám může Mascarpone důstojně nahradit ať už při přípravě tiramisu, v jiných sladkých dezertech nebo v úpravách naslano. V tomto dílu seriálu o sýrech se podíváme na rozdíly v nutričních hodnotách Ricotty a Mascarpone. Na konci článku […]

Jak se vyznat v sýrech – 8.díl – Cottage a tvaroh

Sýr cottage se stal hitem sociálních sítí. Člověk aby se už bál, kdy na něj vyskočí desetimilióntá verze zmrzliny z cottage, cottage koláče nebo dokonce ,,chleba“, k jehož upečení vám stačí jen dvě suroviny : cottage a vejce. Dožadujete se vysvětlení? Nejspíš spočívá v tom, že ve světě neznají a nepoužívají tvaroh. Chtěla jsem potvrdit […]

Mounjaro, Ozempic a Saxenda – máme už všichni štíhlou postavu na dosah ?

V poslední době mě silně vytáčí reklama na lék Mounjaro, která tvrdí, že můžete zhubnout ,,i když se vaše tělo brání“. V praxi vídám totiž skutečnost ne až tak úplně černobílou. Přestože léky na hubnutí nepředepisuji, setkávám se s klienty, kteří si lék nechali předepsat jinde a společně pak řešíme, jak z jeho použití vytěžit […]

Tematická konference „Kde běžné potraviny nestačí – doplňky stravy“

Jsou doplňky stravy trend nebo nutnost? Přijďte na odbornou konferenci, kde přední experti na výživu, medicínu a farmacii rozeberou fakta, mýty i nejnovější vědecké poznatky. Jak rozeznat kvalitní doplňky od marketingových triků? Kdy mohou doplňky skutečně pomoci a kdy jsou zbytečné? Jaký je jejich vliv na zdraví v různých životních fázích? Konference je určena jak […]

Web rozumnehubnuti.cz – nezávisle a bez reklam

Webové stránky provozuje MUDr. Václava Kunová, která se na tomto prostoru věnuje psaní nezávislých a nekomerčních článků o tématech, která vás zajímají.

Patří mezi ně také vyvracení mýtů a polopravd v oblasti výživy a hubnutí.

Užitečné informace převádí až do praktických řešení, tedy receptů, jídelníčků a dalších konkrétních tipů.

Již od roku 2008.

Baví mě, když má jídlo šmrnc – rozhovor MUDr. V. Kunové pro OnaDnes.

Hlavní rubriky
Výživa při hubnutí
Recepty
Jídelníčky
Suroviny
Recenze
Dotazy
Potraviny v testu

Moje knihy o výživě a hubnutí

Koupit

Dezerty pro zdravé hubnutí

Chuť na sladké má občas každý. Pokud vás ale přepadá často a brání vám ve zdravém hubnutí, je zapotřebí odhalit příčinu a zakročit. Často to bývá únava, nevyspání, stres a špatně sestavený jídelníček chudý na bílkoviny. Sladké chuti se ale nemusíte úplně vyhýbat. Existuje mnoho možností, jak připravit dezert, který chuť na sladké uspokojí, ale bude mít vyvážené nutriční hodnoty. Právě takové recepty vám představuji v e-knize Dezerty pro zdravé hubnutí.

150 Kč

Koupit Více

Koupit

Menopauza a hubnutí – jak vyřešit neřešitelný problém?

Jak souvisí hormonální změny s přibíráním v období kolem menopauzy? Proč kolem menopauzy nárůstá množství tuku hlavně v pase? A lze s tím něco udělat? Lidová moudrost říká, že se v tomto období hubnout nedá. Nebo za velmi vysokou cenu nelidského odříkání. Skutečnost je trochu jiná.

Žen, které trápí kila navíc v období kolem menopauzy je rozhodně víc než těch, které váhu řešit nemusí. Právě proto vznikla tato kniha. Shrnuje dostupné informace o vlivu menopauzy na metabolismus a specifické obtíže, které ovlivňují regulaci příjmu potravy na jedné straně a energetický výdej na straně druhé. Vysvětluje, jestli se s nimi dá něco dělat a co konkrétně můžete zařídit vy sama.

280 Kč

Koupit Více

Koupit

60 večeří pro zdravé hubnutí 2021

Recepty na rychlé studené a teplé večeře složené jen z bílkovin a zeleniny. Kniha vám pomůže vyřešit nejtěžší úkol při hubnutí. Tedy nemít večer hlad ani chuť a přitom udržet příjem kalorií tak, abyste hubli.

Cena: 375 Kč

Koupit Více

O knize řekli:
• Simona Záveská
Knihu vřele doporučuji všem lidem, kteří nemají nápady co zajímavého a chutného jíst na večeře místo obligátní vaječné omelety/obloženého chleba. Ať už jste v redukčním režimu nebo ne, tak recepty využijete pro celou rodinu. Kniha mne naučila jak se dá chutně upravit zelenina na spousty způsobů a dala tipy na výborné zeleninové zálivky, které dají salátu úplně „jiný rozměr“ . Překvapila mne snadná a levná domácí výroba sýru labneh nebo-li domácí Lučiny. Už by mne nenapadlo si kupovat předraženou Lučinu z obchodu, protože ta chuť té domácí je „hvězdná“ a nesrovnatelně levnější.

Koupit

Praktický návod na zdravé hubnutí 2022

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 350 Kč

Koupit Více

O knize řekli:
• PhDr. Iva Málková (zakladatelka Společnosti STOB)
Název E-booku Praktický návod na zdraví hubnutí je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka střevní mikrobiom. Dobrým pomocníkem pro sestavení jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu, že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.

Koupit

Sezónní jídelníčky ve výhodném setu

Cena: 250 Kč

Koupit Více