Sezónní jídelníčky ve výhodném setu

1. 12. 20207. 8. 2022 MUDr. Václava KunováE-knihy

V roce 2020 vznikla nová edice e-knih, které vám umožňují hubnout příjemně, zdravě a neutrácet za suroviny více než je nutné. Zároveň v nich najdete návod, jak se vyhnout dvojímu vaření, abyste nemuseli připravovat jiné jídlo pro sebe a jiné pro ostatní členy rodiny, kteří hubnout nepotřebují.

Kvůli lepší chuti, menší zátěži pro životní prostředí a nižší ceně surovin je vždy lepší využívat sezónních surovin. Proto jsou jídelníčky rozdělené na čtyři roční období.

Jarní jídelníčky pro zdravé hubnutí

Cena 250 Kč.

Cena 4 e-knih dohromady je 341 Kč. Při nákupu celého souboru najednou zaplatíte o 91 Kč méně.

Koupit

V ceně je zahrnuta automatická aktualizace zdarma.

Obchodní podmínky

Ihned ke čtení

Platit můžete bankovním převodem nebo kartou přes GoPay.

Při platbě kartou dostanete link ke stažení e-knih ihned.

Recenze

Děkuji, že jste mi vrátila radost z přípravy jídla při snaze zhubnout. Mám sezónní jídelníčky i 60 večeří pro zdravé hubnutí a vaří se podle nich moc dobře.

Z receptů mě hodně zaujal melounový salát se sýrem feta a cibulí – tomu jsem nevěřila a bylo to fakt dobré.
Ovocný crumble s drobenkou z ovesných vloček – zkusila jsem i kombinaci rebarbory a jahod, bože, to byla dobrota, že jsem mnohonásobně překročila doporučenou gramáž k jedné porci :-))
Zálivky! – naučila jsem se vinaigrette a vozím si ingredience na každou dovolenou s sebou.
Taky občas peču z proteinového prášku. Ale zjistila jsem, že strouhaný kokos mi v pečeném těstě nechutná.

V knihách mi chybí jediné – seznam receptů na začátku. Protože si například vzpomenu, že chci masové kuličky a pak hledám, jestli to byl jarní jídelníček, letní nebo 60 večeří.
A pak mě ještě napadlo, že by mi pomohlo, kdyby byla uvedená gramáž jedné porce. Protože jsem nějakou dobrotu dělala na mnohem větší plech, asi 8 porcí místo 4, a pak jsem samozřejmě neodolala a jedla a jedla :-((

Co jste mě naučila a dodržuju často: k ovoci vždy tvaroh nebo jogurt nebo cottage nebo rozmixovat s kefírem.
Proteinové tyčinky nebo proteinové jogurty/pudinky k svačině.

Na letošní léto jsem si dala výzvu – vyzkoušet recepty s cizrnou. A nebát se květáku :-))

Petra, 48 let

Ačkoli se stravuji již mnoho let, myslím, velmi dobře a jsem i aktivní, aktuálně bylo potřeba nějaké to kilo shodit dolů a až Vaše doporučení v knize „Hubnoucí jídelníček na léto“ se skvěle sestavenými a pestrými recepty, nás s manželem dostal do skvělé formy. Ubrali jsme na porcích a díky pestrosti a vyváženosti Vámi sestaveného jídelníčku rozhodně netrpíme pocitem hladu či snad pocitu, že o něco přicházíme.

Vaší cestou doma i nadále jdeme, můj muž už díky Vám zhubnul 15 kilo a stále říká: „Vař podle paní doktorky“😊

Lucie Nestrašilová

Děkuji moc za Vaše skvělé e-booky JARO, LÉTO, PODZIM, ZIMA.

Včera jsem si upekla ovesnou kaši s brusinkami a byla výborná!

Líbí se mi, jak to máte vše přehledně vypsané a promyšlené ohledně surovin, výživových hodnot atd.

Myslím, že mnoho žen v lockdownu, stejně jako já, přibralo a teď by to rády shodily, ale neví jak. Já jsem Na vašem webu a v e-booku načerpala plno důležitých informací. Za 4 týdny mám dole 4 kg.

Adéla

Články, testy a recepty

Otázka 219/365: Můžu využít okurky i jinak než do salátu ?

Okurky jsou při hubnutí naprosto skvělé. Při minimální energetické hodnotě 62 kJ/100 g dodávají minerální látky draslík a hořčík v nutričně významném množství. Pokud sníte 250 g okurek, dostanete do sebe už 10 % doporučené denní dávky těchto látek, což pomůže hlavně v létě zabránit nadbytečnému zadržování vody v těle. Kromě toho okurky neobsahují téměř […]

Otázka 218/365: Pomůže mi při hubnutí cvičit pilates ?

Cvičení metodou pilates je zaměřené na zpevnění tělesného středu. Pohyb je prováděn soustředěně a plynule. Důležité je při něm správné dýchání a přesné vedení pohybu. Velký výdej energie při pilates očekávat nemůžete, ale přesto může být při hubnutí přínosné. Pomáhá získat svalům tonus, zpevňuje tělesný střed a zlepšuje držení těla. Už jen díky tomu může […]

Otázka 217/365: Co mám dělat, když mi váha pořád skáče nahoru a dolů ?

Když se pustíme do hubnutí, nejraději bychom viděli každý den na váze odměnu za naše úsilí. I kdyby to byl jen velmi malý pokles, ale plynulý a bez výkyvů. V praxi to takhle ideálně bohužel nefunguje. Váhové fluktuace mezi jednotlivými dny můžou být značné a ovlivnit je můžeme jen do určité míry. Na ,,nevysvětlitelných“ změnách […]

Otázka 216/365: Kolik si můžu dávat smetany do kávy ?

Smetana do kávy patří mezi položky, na které při zaznamenávání jídelníčku hodně lidí zapomíná. Respektive domnívá se, že jde o tak malé množství, že celkový příjem energie neovlivní. Ale skutečnost je taková, že když vypijete denně 5 šálků kávy a do každého nalijete 20 ml smetany, vypili jste 100 ml. Smetana do kávy má typicky […]

Web rozumnehubnuti.cz – nezávisle a bez reklam

Webové stránky provozuje MUDr. Václava Kunová, která se na tomto prostoru věnuje psaní nezávislých a nekomerčních článků o tématech, která vás zajímají.

Patří mezi ně také vyvracení mýtů a polopravd v oblasti výživy a hubnutí.

Užitečné informace převádí až do praktických řešení, tedy receptů, jídelníčků a dalších konkrétních tipů.

Již od roku 2008.

Baví mě, když má jídlo šmrnc – rozhovor MUDr. V. Kunové pro OnaDnes.

Hlavní rubriky
Výživa při hubnutí
Recepty
Jídelníčky
Suroviny
Recenze
Dotazy
Potraviny v testu

Moje knihy o výživě a hubnutí

Koupit

Dezerty pro zdravé hubnutí

Chuť na sladké má občas každý. Pokud vás ale přepadá často a brání vám ve zdravém hubnutí, je zapotřebí odhalit příčinu a zakročit. Často to bývá únava, nevyspání, stres a špatně sestavený jídelníček chudý na bílkoviny. Sladké chuti se ale nemusíte úplně vyhýbat. Existuje mnoho možností, jak připravit dezert, který chuť na sladké uspokojí, ale bude mít vyvážené nutriční hodnoty. Právě takové recepty vám představuji v e-knize Dezerty pro zdravé hubnutí.

150 Kč

Koupit Více

Koupit

Menopauza a hubnutí – jak vyřešit neřešitelný problém?

Jak souvisí hormonální změny s přibíráním v období kolem menopauzy? Proč kolem menopauzy nárůstá množství tuku hlavně v pase? A lze s tím něco udělat? Lidová moudrost říká, že se v tomto období hubnout nedá. Nebo za velmi vysokou cenu nelidského odříkání. Skutečnost je trochu jiná.

Žen, které trápí kila navíc v období kolem menopauzy je rozhodně víc než těch, které váhu řešit nemusí. Právě proto vznikla tato kniha. Shrnuje dostupné informace o vlivu menopauzy na metabolismus a specifické obtíže, které ovlivňují regulaci příjmu potravy na jedné straně a energetický výdej na straně druhé. Vysvětluje, jestli se s nimi dá něco dělat a co konkrétně můžete zařídit vy sama.

280 Kč

Koupit Více

Koupit

60 večeří pro zdravé hubnutí 2021

Recepty na rychlé studené a teplé večeře složené jen z bílkovin a zeleniny. Kniha vám pomůže vyřešit nejtěžší úkol při hubnutí. Tedy nemít večer hlad ani chuť a přitom udržet příjem kalorií tak, abyste hubli.

Cena: 375 Kč

Koupit Více

O knize řekli:
• Simona Záveská
Knihu vřele doporučuji všem lidem, kteří nemají nápady co zajímavého a chutného jíst na večeře místo obligátní vaječné omelety/obloženého chleba. Ať už jste v redukčním režimu nebo ne, tak recepty využijete pro celou rodinu. Kniha mne naučila jak se dá chutně upravit zelenina na spousty způsobů a dala tipy na výborné zeleninové zálivky, které dají salátu úplně „jiný rozměr“ . Překvapila mne snadná a levná domácí výroba sýru labneh nebo-li domácí Lučiny. Už by mne nenapadlo si kupovat předraženou Lučinu z obchodu, protože ta chuť té domácí je „hvězdná“ a nesrovnatelně levnější.

Koupit

Praktický návod na zdravé hubnutí 2022

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 350 Kč

Koupit Více

O knize řekli:
• PhDr. Iva Málková (zakladatelka Společnosti STOB)
Název E-booku Praktický návod na zdraví hubnutí je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka střevní mikrobiom. Dobrým pomocníkem pro sestavení jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu, že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.