Jak si udržet váhu? Optimální příjem a výdej energie

Dotazy

Článek byl aktualizován 4.8.20018 Foto:Dreamstime   Inspirujte se dotazy čtenářů, kteří často zasílají dotazy podobného znění:   1. Při výšce 180 cm mám normální hmotnost. Nechci však s věkem přibírat, jaká by měla být má denní energetická spotřeba? Určit denní potřebu energie pro konkrétního člověka je velmi obtížné, každý máme úplně jiný metabolismus. Zatímco řada […]

Mohu při hubnutí jíst brambory?

Dotazy

Samozřejmě, při hubnutí můžete jíst cokoli. Záleží ale na množství té které potraviny. Pokud budete jíst brambor hodně, proces hubnutí se zastaví. Je sice pravda, že existuje bramborová redukční dieta, která je založena na příjmu vyššího množství sacharidů (brambory) a velmi malého množství tuků, tato dieta se ale v praxi příliš neosvědčuje. Pokud budete hubnout […]

Všude se objevují rady, jak zhubnout, diety, cvičení, … . A co trochu opačný problém, já bych naopak chtěla trochu přibrat. Poradíte mi?

Dotazy

Nesnažte se přibrat rychle a za pomocí potravin s vysokým obsahem energie – důležitá je kvalita! Základem úspěchu je jíst pravidelně, udělat si na jídlo čas a nevynechávat jednotlivá hlavní jídla. Ideální je zařadit dvě i více svačin a celkový přísun potravy konzumovat po dobu celého dne. Můžete si dovolit jíst různé ořechy a semínka, […]

Jak mohu co nejrychleji zhubnout po porodu? Nechci svoje dítě obírat o důležité látky, ale také nechci tloustnout.

Dotazy

Hubnutí po porodu musí byt velmi pozvolné, tedy 1-2 kg za měsíc… Měla byste jíst hodně nesladkých zakysaných mléčných výrobků, méně tučné druhy sýrů, vařené bílky a občas celé vejce, rybí a drůbeží i libové hovězí maso. K těmto potravinám jezte co nejvíce nenadýmavé zeleniny, ovoce stačí 2 kusy za den. Výše uvedené by mělo […]

Pomůžou alternativní výživové směry ke zhubnutí?

Dotazy

Řekne-li se vegetarián, většina z nás si představí šlachovitého muže (ženu), zkrátka člověka, který je všechno jiné, jen ne obézní. Ale nezaměňujeme náhodou příčinu a následek? Je známo, že životní styl vegetariánů se celkově od těch „normálních“ odlišuje. Mnohem menší je mezi nimi procento kuřáků, mnohem více se věnují fyzické aktivitě a častěji zvládají metody […]

Jaké problémy se můžou při hubnutí vyskytnout a jak je řešit?

Dotazy

O tom, že snižování hmotnosti není procházka růžovým sadem netřeba přesvědčovat nikoho, kdo měl alespoň jednou za život možnost to vyzkoušet. Hubnutí samozřejmě přináší spoustu radosti nad získanou štíhlou postavou a je úsilím, které stojí za to. Na druhé straně je dobré se předem připravit na některé problémy, které s hubnutím souvisí. Některé se dají […]