Otázka 302/365: Proč mě po cvičení bolí hlava ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Bolest hlavy po cvičení není nic neobvyklého a většinou kvůli tomu není třeba mít obavy. První příčina, která každého napadne, je nedostatek tekutin. To může, ale nemusí být vysvětlení. Jaké důvody tedy vedou k bolestem hlavy po cvičení ? Hypoglykemie – pokud se před cvičením nenajíte, může vám hladina cukru po náročném cvičení spadnout natolik, […]

Otázka 301/365: Co mám dělat, když chci přestat kouřit, ale bojím se, že přiberu ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Skoncovat s kouřením je velký úkol a skutečně bývá často spojen s nárůstem váhy. To by však v žádném případě nemělo být argumentem proti tomuto rozhodnutí. Zdravotní přínosy, které vám zanechání kouření přinese, jsou stonásobně větší. I kdybyste na začátku dvě nebo tři kila přibrali, později je můžete rozumně zhubnout. Připravte se na to, že […]

Otázka 300/365: Kolik můžu ochucovadel – kečup, hořčice apod. ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Ochucovadla, ke kterým patří kečup, různé studené omáčky a dresinky, které se prodávají už hotové v obchodech, se zdají být s hubnutím neslučitelné. Ale pravda je taková, že záleží na použitém množství. Pokud vám bude stačit jedna polévkové lžíce za den, nic se nestane. Možná vám naopak pomůže tento trik sníst některé nutričně bohaté potraviny, […]

Otázka 298/365 : Je lepší sójové nebo mandlové mléko ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Při hubnutí je jednoznačně lepší mléko sójové kvůli vyššímu obsahu bílkovin a tedy lepší sytivé schopnosti. Vzhledem k tomu, že se rostlinné alternativy používají tam, kde mléko, měly by mít pokud možno podobné nutriční kvality. Sójové nápoje mají obsah bílkovin srovnatelný s kravským mlékem (tedy kolem 3g/100 ml). Všechny ostatní rostlinné nápoje jsou na tom […]

Otázka 297/365: Přerušované půsty – ano nebo ne ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Přerušované půsty jsou několik posledních let velmi ,,trendy“ ale samy o sobě nejsou žádným zázrakem. Jestliže někomu pomůžou k tomu, aby vytvořil energetický deficit, budou fungovat, v opačném případě můžou naopak způsobit přibírání. Pokud je někdo zdravý, štíhlý a vyhovuje mu jíst třeba jen dvakrát denně, není v tom problém. Pokud je ale člověk obézní […]

Otázka 296/365: Co je to paneer a jak ho mám využít v kuchyni ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Paneer je původem indický čerstvý sýr s univerzálním využitím. Hodí se hlavně do zeleninových pokrmů a do omáček s výraznou chutí. Jeho vlastní chuť totiž výrazná není. Výhodou je, že se nerozpouští. Ve vegetariánských pokrmech tak snadno nahradí maso. Při hubnutí ale mějte na paměti, že není úplně nízkoenergetický. Na 100 gramů má přibližně 1000 […]

Otázka 295/365: Stačí, když budu jezdit doma na rotopedu ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Ano, stačí. Pokud jste v situaci, kdy se nemůžete kvůli bolestem dolních končetin pohybovat jinak nebo máte dokonce problém i s chůzí, může být rotoped způsobem, jak se věnovat pohybu a podpořit tak hubnutí. Výhodou je, že nejste vázáni na počasí, nepotřebujete žádné speciální dovednosti ani finance. Pokud s pohybem začínáte, je rotoped přímo ideální. […]

Otázka 294/365: Co mám dělat, když mám obézní dítě ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Na tuto otázku neexistuje úplně jednoduchá odpověď, protože obezita má mnoho příčin, a tedy i řešení musí být komplexní. U dětí, stejně jako u dospělých, vzniká nadváha nebo obezita na základě genetické predispozice. Některé geny totiž podmiňují snazší ukládání energie do tukových zásob. Dobrá zpráva ale je, že můžeme vhodným chováním zabránit těmto genům, aby […]

Otázka 293/365: Kolik můžu sníst za den parmazánu ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Parmazán nebo jeho tuzemská verze Gran Moravia patří mezi velmi zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vápníku. V obsahu vápníku mezi sýry zaujímá prvenství, protože na 100 gramů dodá 1184 mg. To je 118 % doporučené denní dávky. V takové porci zároveň najdete 36 g bílkovin. Což je mimochodem skoro stejné množství, jaké dostanete, […]