Otázka 141/365: Pomůže mi při hubnutí jóga ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Jóga asi nebude tím prvním, co vás napadne v souvislosti s pohybem při hubnutí. Přesto má svůj význam hlavně u těch, kterým se při hubnutí opakovaně nedaří. Některé dynamičtější formy jógy můžou pomoci přímo zvýšením energetického výdeje. Můžou být tedy nástrojem k vytvoření energetického deficitu za situace, kdy vám třeba jiné způsoby pohybu nevyhovují. To […]

Otázka 140/365: Co mám dělat, když nemám při nemoci chuť na jídlo ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Základní chybou by bylo si myslet, že když nemáte při nemoci chuť na jídlo, pomůže vám to zhubnout. Pravdou bývá přesný opak. Pokud totiž vytvoříte až příliš velký energetický deficit, zbavíte se hlavně svalové hmoty, čímž se vám sníží bazální metabolismus a hubnutí pak půjde pomaleji a ztuha. Další problém je v tom, že až […]

Otázka 138/365: Můžu jíst při hubnutí arašídové máslo ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Arašídové máslo patří mezi potraviny s vysokou energetickou hodnotou koncentrovanou v malém objemu. To znamená, že má vysokou energetickou denzitu. Takové potraviny bývají při hubnutí značně problematické. Často se totiž stává, že než stihneme zaregistrovat pocit sytosti, bývá pozdě: zjistíme, že jsme snědli příliš mnoho 🙁 Na druhou stranu má arašídové máslo relativně vyšší obsah […]

Otázka 137/365: Má smysl si dávat proteinový (večerní) chléb místo klasického ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Hodně lidí, kteří se v minulosti shlédli v nízkosacharidovém trendu, sahá v obchodech po takzvaných večerních chlebech. Zatímco například proteinový jogurt má oproti klasickému výhodu v tom, že více zasytí, proteinový chléb s sebou nese několik úskalí. Lákavá možnost zaměnit jej za klasický žitný chléb se neobejde bez určitých ústupků. A to nejen na chuti. […]

Otázka 136/365: Pomůžou mi probiotika víc zhubnout ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Probiotika jsou živé mikroorganismy s mnoha zdravotními přínosy. Jedním z nich je podpora redukce tuku. Probiotika najdete ve fermentovaných potravinách a v doplňcích výživy. Lidé, kteří mají ve střevě málo druhově pestré zastoupení mikroorganismů, obtížněji hubnou a jednodušeji přibírají. Některé probiotické kmeny pomáhají zlepšit efektivitu redukčního režimu. Je jasné, že bez správně sestaveného jídelníčku a […]

Otázka 135/365: Jak si upéci domácí proteinové tyčinky ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Chcete vyřešit přenosnou svačinu a kupované proteinové tyčinky vám nechutnají? Upečte si proteinové tyčinky domácí. Jsou to tedy spíše flapjacky, ale s významně vyšším obsahem bílkovin a bez přidaného cukru. Domácí tyčinky sice nikdy nemůžou mít tolik bílkovin a zároveň tak málo sacharidů jako ,,proteinovky“ kupované, ale rozhodně je trumfnou v obsahu vlákniny. Každá z […]

Otázka 133/365: Co mám dělat, když trpím záchvatovitým přejídáním ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Máte podezření, že trpíte záchvatovitým přejídáním ? Ještě než začnete hledat odbornou pomoc, odpovězte si na otázku, jak často se vám stává, že se přejíte. A věřte tomu, že občas se přejí skoro každý. Pokud by se tak stávalo více než jednou týdně, dělo by  se tak o samotě, jídlo byste hltali a měli během […]