Přerušované půsty jsou několik posledních let velmi ,,trendy“ ale samy o sobě nejsou žádným zázrakem. Jestliže někomu pomůžou k tomu, aby vytvořil energetický deficit, budou fungovat, v opačném případě můžou naopak způsobit přibírání. Pokud je někdo zdravý, štíhlý a vyhovuje mu jíst třeba jen dvakrát denně, není v tom problém. Pokud je ale člověk obézní […]

Paneer je původem indický čerstvý sýr s univerzálním využitím. Hodí se hlavně do zeleninových pokrmů a do omáček s výraznou chutí. Jeho vlastní chuť totiž výrazná není. Výhodou je, že se nerozpouští. Ve vegetariánských pokrmech tak snadno nahradí maso. Při hubnutí ale mějte na paměti, že není úplně nízkoenergetický. Na 100 gramů má přibližně 1000 […]

Ano, stačí. Pokud jste v situaci, kdy se nemůžete kvůli bolestem dolních končetin pohybovat jinak nebo máte dokonce problém i s chůzí, může být rotoped způsobem, jak se věnovat pohybu a podpořit tak hubnutí. Výhodou je, že nejste vázáni na počasí, nepotřebujete žádné speciální dovednosti ani finance. Pokud s pohybem začínáte, je rotoped přímo ideální. […]

Na tuto otázku neexistuje úplně jednoduchá odpověď, protože obezita má mnoho příčin, a tedy i řešení musí být komplexní. U dětí, stejně jako u dospělých, vzniká nadváha nebo obezita na základě genetické predispozice. Některé geny totiž podmiňují snazší ukládání energie do tukových zásob. Dobrá zpráva ale je, že můžeme vhodným chováním zabránit těmto genům, aby […]

Parmazán nebo jeho tuzemská verze Gran Moravia patří mezi velmi zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vápníku. V obsahu vápníku mezi sýry zaujímá prvenství, protože na 100 gramů dodá 1184 mg. To je 118 % doporučené denní dávky. V takové porci zároveň najdete 36 g bílkovin. Což je mimochodem skoro stejné množství, jaké dostanete, […]

Záleží na tom, který konkrétně. Zatímco předpřipravený popcorn do mikrovlnky nebo popcorn venku prodávaný může být plný tuku, cukru a soli, domácí popcorn nemusí být vůbec špatnou volbou na svačinu. Vyniká obsahem vitaminů (hlavně B1, B3, B6), minerálních látek (hořčík, zinek, mangan) a polyfenolických antioxidantů. Kukuřice má sice ve formě popcornu vyšší glykemický index, ale […]

S vegetariánskými nebo spíše veganskými náhradami masa, uzenin a ryb se roztrhl v poslední době pytel. Pokud jde o hubnutí, ne vždycky jsou nutriční výhrou. Některé mají dokonce více tuku než jejich živočišná předloha, tím pádem mají i vyšší energetickou hodnotu, jiné zase překypují solí. Vždy se podívejte na množství bílkovin a porovnejte s obsahem […]

Otužování se v posledních letech stalo velkým hitem. Přestože má řadu pozitivních efektů na zdraví, jeho přínos bývá často neúměrně zveličován. Co tedy s jistotou víme o vlivu otužování? Pravidelné vystavování se chladu pomáhá zlepšovat imunitní odpověď organismu, snižuje úroveň stresu (ne u každého) a může mírně přispět k lepšímu výsledku v hubnutí. Je to […]

Jogurty, kefíry a tvarohy jsou na svačiny velmi příjemným a jednoduchým způsobem, jak do jídelníčku dostat kvalitní bílkovinu, vápník a celou řadu vitaminů, minerálních látek a probiotik. Ale je jasné, že potřebujete mít i další alternativy. Na svačiny tedy můžete zkusit:  hummus (přibližně 100 g) nebo ořechy (přibližně 30 g) nebo jerky (přibližně 25 g) […]

Saunování může být výborným způsobem relaxace a odpočinku. Ale pokud jde o hubnutí, v podstatě žádný význam nemá. Přestože se při vyšší teplotě zvýší vaše tepová frekvence stejně jako při pohybu, je tento rozdíl velmi malý. Pokud jde o energetický výdej, při saunování ,,spálíte“ jen o něco málo víc než při běžném sezení. Po sauně […]