Recepty na zdravé večeře při hubnutí

55 večeří pro zdravé hubnutí

E-knihy

Kniha 55 večeří pro zdravé hubnutí je nahrazena rozšířenou verzí s názvem

60 večeří pro zdravé hubnutí

E-book 60 večeří pro zdravé hubnutí

Sestavit ideální jídlo na večer není jednoduché.

Kniha 55 večeří pro zdravé hubnutí vám přináší recepty na studené a teplé pokrmy, které zvládne připravit úplně každý.

Vznikla proto, že jste si ji přáli. Víte, že byste měli mít k večeři potraviny bohaté na bílkoviny a k tomu zeleninu. V období aktivního hubnutí bez pečiva a bez příloh. Ale jak to udělat, abyste nejedli pořád to samé dokola?

Inspirujte se 55 recepty na zdravé a rychlé večeře.

V úvodu knihy se dozvíte, co je důležité, abyste zvládli večer bez problémů: bez hladu a chutí na nevhodné potraviny nebo spíše pochutiny.

Máte problém s tím, že vám zelenina nechutná? Možná se najdete v některé z chyb. Dostanete vysvětlení, jak tyto chyby odstranit. A jak upravit zeleninu, aby vás ve spojitosti s bílkovinami zasytila a chutnala vám.

Proč si koupit knihu 55 večeří na zdravé hubnutí?

1. Můžete si užívat si příznivých nutričních hodnot jídla bez kompromisu v chuti.

2. V knize najdete recepty pro každé roční období. Celkem 29 pokrmů studených, převážně sytých salátů a 26 pokrmů teplých.

3. U surovin méně známých najdete jejich popis, vysvětlení a doporučení, kde nakoupit.

4. U každého receptu je uvedena jedna či více obměn, z 55 receptů tak můžete vytvořit více než stovku odlišných večeří.

5. Většinu receptů můžete připravit také ostatním členům rodiny. V poznámce vždy najdete, jakým způsobem úpravu provést.

6. Knihu si můžete stáhnout ve formátu PDF, EPUB nebo MOBI.

 

V ceně je zahrnuta automatická roční aktualizace zdarma. Aktualizace znamená přidávání nových receptů.

První vydání knihy pro rok 2019 obsahovalo 50 receptů, pro rok 2020 bylo rozšířeno o 5 dalších receptů.

375 Kč

E – kniha ve formátech PDF, EPUB, MOBI

55 receptů

Ihned ke čtení

Platit můžete bankovním převodem nebo kartou přes GoPay.

Při platbě kartou dostanete link ke stažení e-knihy ihned.

Stáhnout ukázku Koupit

 

Obchodní podmínky

 

 

Názory na knihu:

Knížka nabízí pestrý a nápaditý výběr večeří, na kterých si člověk opravdu pochutná. V tomhle směru jednoznačně splnila moje očekávání.
Po celodenním shonu už nemám moc nápadů, co vařit a tak člověk sáhne prostě k pečivu, je to nejrychlejší, ale je to cesta v bludném kruhu. Takto stačí jen nalistovat patřičnou stránku.
Vyzkoušela jsem už více receptů, ale salát s hruškami, sýrem hermelín a ořechy je luxusní 🙂
Pokud bych chtěla do dalšího vydání něco změnit, tak určitě přidat víc receptů na teplé večeře, když se člověk potřebuje zahřát.

Renata

Od manžela jsem dostala obě Vaše knížky, mám je přečtené, z večeří jsme již vyzkoušeli většinu salátů. Příjemně nás překvapilo to, jak jsou chutně zkombinované ingredience a jak může zdravé jídlo výborně chutnat.

Milena Kuncířová

 

Na knihu jsem se moc těšila a předčila moje očekávání. Jsem vděčná hlavně za recepty na teplé večeře, protože saláty mě většinou brzy omrzí a když jsem unavená z práce, mám větší chuť na teplé jídlo. Vše, co jsem zatím vyzkoušela, bylo tak dobré, že jsem se musela trochu ovládat, abych dodržela správnou porci . Líbí se mi, jak je kniha přehledná a že jsou u každého receptu možné obměny.

Petra Rybářová

 

Jsem moc ráda, že jsem si knihu 50 večeří koupila. Kniha je plná inspirací, jak se při hubnutí vyhnout jednostranné stravě a zažehnout nebezpečí k chuťové jednotvárnosti, která nás může dovést ke starým návykům a zlozvykům. Mám ráda bílou ředkev, ale vždycky jsem ji jedla samotnou, ale se zálivkou z modrého sýra je vynikající. Další inspirací je salát s kozím sýrem, malinami a piniovými oříšky. Moje večeře byl kozí sýr s červenou řepou a někdy s ořechy. Těším se na pestré večeře, některé recepty použiji i k obědu. Doporučuji všem, kteří při hubnutí nechtějí chuťově strádat
a pochutná si celá rodina.

Helena Vorlíčková

 

Knihu vřele doporučuji všem lidem, kteří nemají nápady co zajímavého a chutného jíst na večeře místo obligátní vaječné omelety/obloženého chleba. Ať už jste v redukčním režimu nebo ne, tak recepty využijete pro celou rodinu. Kniha mne naučila, jak se dá chutně upravit zelenina na spousty způsobů a dala tipy na výborné zeleninové zálivky, které dají salátu úplně „jiný rozměr“ . Překvapila mne snadná a levná domácí výroba sýru labneh neboli domácí Lučiny. Už by mne nenapadlo si kupovat předraženou Lučinu z obchodu, protože ta chuť té domácí je „hvězdná“ a nesrovnatelně levnější.

Také mohu doporučit knihu Praktický návod na zdravé hubnutí 2019 pro ty kdo se zajímají o zdravou výživu. Četla jsem jí dvakrát a hodně nového a zajímavého jsem se dozvěděla ohledně výživy a významu pro správné fungování našeho těla pokud chceme zhubnout. Kniha logicky vysvětluje mimo jiné, jak jsou pro naše tělo důležité jak tuky, bílkoviny ale i tolik zatracované sacharidy.

Simona Záveská

 

V knížce je evidentně spousta času a práce, ale je fakt úžasná. Myslela jsem, že si ji pro začátek jen tak informativně prolistuju, ale nakonec jsem si poctivě přečetla všechny recepty a mám pro začátek tři tipy.
M.B.

 

Děkuji, kniha je úžasná. Chtěla jsem si prohlédnout pár receptů a nakonec jsem to pročetla všechno. Miluju kuchařky a časopisy o vaření, mám jich půl knihovny. Recepty vybírám podle toho, jestli na to při čtení dostanu chuť. Což se mi u těchto receptů stalo, takže problém bude sníst opravdu jen jednu porci, když to vypadá tak dobře.
J.G.

 

Facebook

Články, testy a recepty

Otázka 182/365: Co mám dělat, když už ve výživě nevím, co je pravda ?

Je pravda, že ať chcete nebo nechcete, valí se na vás doporučení co jíst, nejíst a jak často jíst ze všech stran. Sociální sítě se jen hemží očistami, detoxikačními produkty a doplňky stravy. Za těmito posty můžete nejčastěji hledat placené spolupráce. To znamená, že z nich má daný infuencer určitou formu příjmu. Záleží jen na […]

Otázka 181/365: Kolik můžu sníst za den melounu ?

Meloun je sice z botanického hlediska zelenina, ale nutričně se řadí mezi ovoce. Narozdíl od průměrného ovoce má zhruba poloviční množství cukru, můžete tedy počítat s tím, že poloviční je také jeho energetická hodnota. Z druhé strany to znamená, že místo doporučovaných 200 g ovoce při hubnutí můžete sníst melounu dvojnásobek, tedy 400 g za […]

Otázka 180/365: Můžu si dát při hubnutí občas zmrzlinu ?

Pokud hubnete ideálním tempem, tedy 0,5 – 1 kg za týden (podle vaší výchozí váhy), můžete si v rámci flexibilního přístupu k hubnutí menší porci zmrzliny jednou týdně dát. Menší porce znamená přibližně dva kopečky nebo jeden nanuk o hmotnosti maximálně 60 g. Myslím tím klasickou zmrzlinu, nikoli ,,dietní“ verze. Jestliže ale máte zmrzliny opravdu […]

Otázka 179/365: Podle čeho si mám vybírat musli ?

Musli jsou jednou z potravin, které se prezentují jako zdravé, přitom jejich energetická hodnota může přesahovat 2000 kJ/100 g. Což znamená, že se skoro vyrovná čokoládě. Nejkaloričtější jsou musli zapékané s přídavkem čokolády nebo ořechů. Ať se budete snažit jakkoli, nenajdete výrobek, který by měl na 100 gramů méně než 1500 kJ. Má tedy vůbec […]

Web rozumnehubnuti.cz – nezávisle a bez reklam

MUDr. Václava Kunová

Webové stránky provozuje MUDr. Václava Kunová, která se na tomto prostoru věnuje psaní nezávislých a nekomerčních článků o tématech, která vás zajímají.

Patří mezi ně také vyvracení mýtů a polopravd v oblasti výživy a hubnutí.

Užitečné informace převádí až do praktických řešení, tedy receptů, jídelníčků a dalších konkrétních tipů.

Již od roku 2008.

Baví mě, když má jídlo šmrnc – rozhovor MUDr. V. Kunové pro OnaDnes.

Moje knihy o výživě a hubnutí

Dezerty pro zdravé hubnutí

Chuť na sladké má občas každý. Pokud vás ale přepadá často a brání vám ve zdravém hubnutí, je zapotřebí odhalit příčinu a zakročit. Často to bývá únava, nevyspání, stres a špatně sestavený jídelníček chudý na bílkoviny. Sladké chuti se ale nemusíte úplně vyhýbat. Existuje mnoho možností, jak připravit dezert, který chuť na sladké uspokojí, ale bude mít vyvážené nutriční hodnoty. Právě takové recepty vám představuji v e-knize Dezerty pro zdravé hubnutí.

150 Kč

Menopauza a hubnutí – jak vyřešit neřešitelný problém?

Jak souvisí hormonální změny s přibíráním v období kolem menopauzy? Proč kolem menopauzy nárůstá množství tuku hlavně v pase? A lze s tím něco udělat? Lidová moudrost říká, že se v tomto období hubnout nedá. Nebo za velmi vysokou cenu nelidského odříkání. Skutečnost je trochu jiná.

Žen, které trápí kila navíc v období kolem menopauzy je rozhodně víc než těch, které váhu řešit nemusí. Právě proto vznikla tato kniha. Shrnuje dostupné informace o vlivu menopauzy na metabolismus a specifické obtíže, které ovlivňují regulaci příjmu potravy na jedné straně a energetický výdej na straně druhé. Vysvětluje, jestli se s nimi dá něco dělat a co konkrétně můžete zařídit vy sama.

280 Kč

60 večeří pro zdravé hubnutí 2021

Recepty na rychlé studené a teplé večeře složené jen z bílkovin a zeleniny. Kniha vám pomůže vyřešit nejtěžší úkol při hubnutí. Tedy nemít večer hlad ani chuť a přitom udržet příjem kalorií tak, abyste hubli.

Cena: 375 Kč
O knize řekli:
Simona Záveská
Knihu vřele doporučuji všem lidem, kteří nemají nápady co zajímavého a chutného jíst na večeře místo obligátní vaječné omelety/obloženého chleba. Ať už jste v redukčním režimu nebo ne, tak recepty využijete pro celou rodinu. Kniha mne naučila jak se dá chutně upravit zelenina na spousty způsobů a dala tipy na výborné zeleninové zálivky, které dají salátu úplně „jiný rozměr“ . Překvapila mne snadná a levná domácí výroba sýru labneh nebo-li domácí Lučiny. Už by mne nenapadlo si kupovat předraženou Lučinu z obchodu, protože ta chuť té domácí je „hvězdná“ a nesrovnatelně levnější.

Praktický návod na zdravé hubnutí 2022

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 350 Kč
O knize řekli:
PhDr. Iva Málková (zakladatelka Společnosti STOB)
Název E-booku Praktický návod na zdraví hubnutí je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka střevní mikrobiom. Dobrým pomocníkem pro sestavení jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu, že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.

Sezónní jídelníčky ve výhodném setu

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 250 Kč

Facebook