Recepty na zdravé večeře při hubnutí

55 večeří pro zdravé hubnutí

E-knihy

 

Sestavit ideální jídlo na večer není jednoduché.

Kniha 55 večeří pro zdravé hubnutí vám přináší recepty na studené a teplé pokrmy, které zvládne připravit úplně každý.

Vznikla proto, že jste si ji přáli. Víte, že byste měli mít k večeři potraviny bohaté na bílkoviny a k tomu zeleninu. V období aktivního hubnutí bez pečiva a bez příloh. Ale jak to udělat, abyste nejedli pořád to samé dokola?

Inspirujte se 55 recepty na zdravé a rychlé večeře.

V úvodu knihy se dozvíte, co je důležité, abyste zvládli večer bez problémů: bez hladu a chutí na nevhodné potraviny nebo spíše pochutiny.

Máte problém s tím, že vám zelenina nechutná? Možná se najdete v některé z chyb. Dostanete vysvětlení, jak tyto chyby odstranit. A jak upravit zeleninu, aby vás ve spojitosti s bílkovinami zasytila a chutnala vám.

Proč si koupit knihu 55 večeří na zdravé hubnutí?

1. Můžete si užívat si příznivých nutričních hodnot jídla bez kompromisu v chuti.

2. V knize najdete recepty pro každé roční období. Celkem 29 pokrmů studených, převážně sytých salátů a 26 pokrmů teplých.

3. U surovin méně známých najdete jejich popis, vysvětlení a doporučení, kde nakoupit.

4. U každého receptu je uvedena jedna či více obměn, z 55 receptů tak můžete vytvořit více než stovku odlišných večeří.

5. Většinu receptů můžete připravit také ostatním členům rodiny. V poznámce vždy najdete, jakým způsobem úpravu provést.

6. Knihu si můžete stáhnout ve formátu PDF, EPUB nebo MOBI.

 

Cena 375 Kč

V ceně je zahrnuta automatická roční aktualizace zdarma. Aktualizace znamená přidávání nových receptů.

První vydání knihy pro rok 2019 obsahovalo 50 receptů, pro rok 2020 bylo rozšířeno o 5 dalších receptů.

 

Ihned ke čtení

Platit můžete bankovním převodem nebo kartou přes GoPay.

Při platbě kartou dostanete link ke stažení e-knihy ihned.

 

Stáhnout ukázku Koupit

 

Chcete knihou udělat radost někomu jinému? Kupte mu dárkový poukaz, pomocí kódu si e-book stáhne zdarma do svého počítače, telefonu nebo jiného čtecího zařízení.

 

Koupit knihu jako dárek

Dárkový poukaz na stažení e-booku 55 večeří pro zdravé hubnutí 2020

Koupit

 

Obchodní podmínky

 

 

Názory na knihu:

Od manžela jsem dostala obě Vaše knížky, mám je přečtené, z večeří jsme již vyzkoušeli většinu salátů. Příjemně nás překvapilo to, jak jsou chutně zkombinované ingredience a jak může zdravé jídlo výborně chutnat.

Milena Kuncířová

 

Na knihu jsem se moc těšila a předčila moje očekávání. Jsem vděčná hlavně za recepty na teplé večeře, protože saláty mě většinou brzy omrzí a když jsem unavená z práce, mám větší chuť na teplé jídlo. Vše, co jsem zatím vyzkoušela, bylo tak dobré, že jsem se musela trochu ovládat, abych dodržela správnou porci . Líbí se mi, jak je kniha přehledná a že jsou u každého receptu možné obměny.

Petra Rybářová

 

Jsem moc ráda, že jsem si knihu 50 večeří koupila. Kniha je plná inspirací, jak se při hubnutí vyhnout jednostranné stravě a zažehnout nebezpečí k chuťové jednotvárnosti, která nás může dovést ke starým návykům a zlozvykům. Mám ráda bílou ředkev, ale vždycky jsem ji jedla samotnou, ale se zálivkou z modrého sýra je vynikající. Další inspirací je salát s kozím sýrem, malinami a piniovými oříšky. Moje večeře byl kozí sýr s červenou řepou a někdy s ořechy. Těším se na pestré večeře, některé recepty použiji i k obědu. Doporučuji všem, kteří při hubnutí nechtějí chuťově strádat
a pochutná si celá rodina.

Helena Vorlíčková

 

Knihu vřele doporučuji všem lidem, kteří nemají nápady co zajímavého a chutného jíst na večeře místo obligátní vaječné omelety/obloženého chleba. Ať už jste v redukčním režimu nebo ne, tak recepty využijete pro celou rodinu. Kniha mne naučila, jak se dá chutně upravit zelenina na spousty způsobů a dala tipy na výborné zeleninové zálivky, které dají salátu úplně „jiný rozměr“ . Překvapila mne snadná a levná domácí výroba sýru labneh neboli domácí Lučiny. Už by mne nenapadlo si kupovat předraženou Lučinu z obchodu, protože ta chuť té domácí je „hvězdná“ a nesrovnatelně levnější.

Také mohu doporučit knihu Praktický návod na zdravé hubnutí 2019 pro ty kdo se zajímají o zdravou výživu. Četla jsem jí dvakrát a hodně nového a zajímavého jsem se dozvěděla ohledně výživy a významu pro správné fungování našeho těla pokud chceme zhubnout. Kniha logicky vysvětluje mimo jiné, jak jsou pro naše tělo důležité jak tuky, bílkoviny ale i tolik zatracované sacharidy.

Simona Záveská

 

V knížce je evidentně spousta času a práce, ale je fakt úžasná. Myslela jsem, že si ji pro začátek jen tak informativně prolistuju, ale nakonec jsem si poctivě přečetla všechny recepty a mám pro začátek tři tipy.
M.B.

 

Děkuji, kniha je úžasná. Chtěla jsem si prohlédnout pár receptů a nakonec jsem to pročetla všechno. Miluju kuchařky a časopisy o vaření, mám jich půl knihovny. Recepty vybírám podle toho, jestli na to při čtení dostanu chuť. Což se mi u těchto receptů stalo, takže problém bude sníst opravdu jen jednu porci, když to vypadá tak dobře.
J.G.

 

Facebook

Články, testy a recepty

Tipy a novinky do jídelníčku při hubnutí – 2. část

Ovocný jogurt bez cukru a bez sladidel, burger bez masa a další typ luštěninových těstovin. To jsou novinky z obchodů, které by mohly obohatit váš jídelníček. K tomu ještě sušený vaječný bílek. Přestože úplnou novinkou není, ke zvýšení obsahu proteinů v jídelníčku přímo vybízí. Jak už bylo řečeno v první první části Tipů a novinek, […]

Sekaná z hovězího masa se zeleninou

Možná by vás nenapadlo dát si při hubnutí k večeři sekanou. Přitom jde o pokrm plný kvalitních bílkovin a dobře vstřebatelného železa, který vás výborně zasytí a zahřeje. Samozřejmě se jedná o modifikaci, pomocí které snížíte množství tuků a naopak zvýšíte přísun vlákniny. Chuť posiluje předem opečená cibule a šťavnatost dodává kromě mrkve a hrášku […]

Praktický návod na zdravé hubnutí 2020

Jaké živiny, v jakém množství a vzájemných kombinacích jsou potřeba pro zdravé hubnutí? Které potraviny vybírat a proč? Lze vhodnou stravou ovlivnit střevní mikrobiom tak, aby napomáhal zdravému hubnutí? Jak si sestavit jídelníček, při kterém nebudete mít hlad a nebudete se cítit omezováni? Kterým nejčastějším chybám při sestavování jídelníčku byste se měli vyhnout? Na všechny […]

55 večeří pro zdravé hubnutí

  Sestavit ideální jídlo na večer není jednoduché. Kniha 55 večeří pro zdravé hubnutí vám přináší recepty na studené a teplé pokrmy, které zvládne připravit úplně každý. Vznikla proto, že jste si ji přáli. Víte, že byste měli mít k večeři potraviny bohaté na bílkoviny a k tomu zeleninu. V období aktivního hubnutí bez pečiva […]

Web a služby zdravého jídelníčku a hubnutí

MUDr. Václava Kunová

Webové stránky provozuje MUDr. Václava Kunová, která se na tomto prostoru věnuje psaní nezávislých a nekomerčních článků o tématech, která vás zajímají.

Patří mezi ně také vyvracení mýtů a polopravd v oblasti výživy a hubnutí.

Užitečné informace převádí až do praktických řešení, tedy receptů, jídelníčků a dalších konkrétních tipů.

Již od roku 2008.

Moje knihy o výživě a hubnutí

50 večeří pro zdravé hubnutí 2019

Recepty na rychlé studené a teplé večeře složené jen z bílkovin a zeleniny. Kniha vám pomůže vyřešit nejtěžší úkol při hubnutí. Tedy nemít večer hlad ani chuť a přitom udržet příjem kalorií tak, abyste hubli.

Cena: 375 Kč
O knize řekli:
Simona Záveská
Knihu vřele doporučuji všem lidem, kteří nemají nápady co zajímavého a chutného jíst na večeře místo obligátní vaječné omelety/obloženého chleba. Ať už jste v redukčním režimu nebo ne, tak recepty využijete pro celou rodinu. Kniha mne naučila jak se dá chutně upravit zelenina na spousty způsobů a dala tipy na výborné zeleninové zálivky, které dají salátu úplně „jiný rozměr“ . Překvapila mne snadná a levná domácí výroba sýru labneh nebo-li domácí Lučiny. Už by mne nenapadlo si kupovat předraženou Lučinu z obchodu, protože ta chuť té domácí je „hvězdná“ a nesrovnatelně levnější.

Praktický návod na zdravé hubnutí 2019

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 350 Kč
O knize řekli:
PhDr. Iva Málková (zakladatelka Společnosti STOB)
Název E-booku Praktický návod na zdraví hubnutí je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka střevní mikrobiom. Dobrým pomocníkem pro sestavení jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu, že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.

Facebook