E-book Praktický návod na zdravé hubnutí

Praktický návod na zdravé hubnutí 2020

E-knihy

Jaké živiny, v jakém množství a vzájemných kombinacích jsou potřeba pro zdravé hubnutí? Které potraviny vybírat a proč?

Lze vhodnou stravou ovlivnit střevní mikrobiom tak, aby napomáhal zdravému hubnutí?

Jak si sestavit jídelníček, při kterém nebudete mít hlad a nebudete se cítit omezováni?

Kterým nejčastějším chybám při sestavování jídelníčku byste se měli vyhnout?

Na všechny tyto otázky vám dá odpovědi e-kniha Praktický návod na zdravé hubnutí 2020.

Proč si koupit Praktický návod na zdravé hubnutí?

  1. Zbaví vás černobílého myšlení a dogmatického přístupu k jídlu. Jídlo si budete užívat bez stresu a úzkostí.
  2. Ušetří vám čas. Všechno, co potřebujete vědět o výživě pro zdravé hubnutí, najdete pohodlně na jednom místě, nemusíte prohledávat a ověřovat mnoho různých pramenů.
  3. Je stručná, ale dostatečně konkrétní. Všechny předkládané informace jsou podložené věcnými argumenty. Vás, jakožto čtenáře, rozhodně nepodceňuje.
  4. Je základním kamenem pyramidy, navazují na ni další prakticky laděné e-knihy, které vám pomáhají, aby vás nový životní styl bavil.

Obsah knihy

  1. Úvod
  2. Jak správně začít?
  3. Co potřebujete vědět o výživě při hubnutí
  4. Naplánujte si jídelníček
  5. Jídelníček v praxi
  6. V jídelníčku musíte mít
  7. Ukázkový jídelníček
  8. Nejčastější chyby při sestavování jídelníčku
  9. Proč se někdy hubnutí zastaví a jak to řešit?
  10. O autorce a doporučené zdroje

350 Kč

E – kniha ve formátech PDF, EPUB, MOBI

10 kapitol

Platit můžete bankovním převodem nebo kartou přes GoPay.

Pokud chcete mít knihu ke stažení ihned, zaplaťe kartou, link ke stažení knihy dostanete automaticky.

Každý rok přidávám novou kapitolu. V roce 2020 je to kapitola s názvem Proč se někdy hubnutí zastaví a jak to řešit?

Stáhnout ukázku Koupit

 

Vyzkoušeli jste už všechny možné diety, a přesto nejste se svojí postavou spokojeni? Nebo máte pocit, že vlastně žijete zdravě, jen nevíte, proč máte stále pár kilo navíc? Jste snad dokonce štíhlí, ale udržení tohoto stavu vás stojí nezměrné úsilí?

Nejste v tom sami. Příběhy obézních, kteří jedli ve skutečnosti velmi málo, by vydaly na celou knihu. Esence osudů konkrétních lidí tak dala základní myšlenku pro vznik publikace s názvem Praktický návod pro zdravé hubnutí.

Najdete tu ve srozumitelné podobě všechno, co potřebujete vědět. Jak strategicky využít bílkovin, regulace glykemické křivky a zlepšení střevního mikrobiomu. Umožní vám sestavit si jídelníček, který vám bude vyhovovat bez ohledu na to, pro které konkrétní potraviny se nakonec rozhodnete.

A právě v tom je kniha unikátní. Když si budete vybírat, budete vědět, proč to děláte a jaký užitek vám to přinese. Investujte trochu času do pochopení nutričních souvislostí, které ovlivňují váš metabolismus, a umožněte mu tak, aby fungoval správně. V harmonii s vámi, bez omezujících restrikcí a svazujících pravidel.

PhDr. Iva Málková, zakladatelka Společnosti STOB napsala v recenzi:

Název E-booku Praktický návod na zdraví hubnutí je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka střevní mikrobiom. Dobrým pomocníkem pro sestavení jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu, že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.

Obchodní podmínky

Facebook

Články, testy a recepty

Jídelníček na květen

Návrh jídelníčku na květen vám přináší ukázku toho, jak můžete jíst pestře a zajímavě a v souladu s tím, co je právě k dispozici. K snídani si vyzkoušejte bylinkovou omeletu a oběd připravte klidně pro celou rodinu. Vy si jen ohlídáte množství přílohy. Dopolední svačinu můžete mít třeba úplně bez práce, s odpolední strávíte pár […]

Domácí proteinové tyčinky

Máte pocit, že jíte ke svačinám pořád to samé? Nebo chcete vyřešit přenosnou svačinu a kupované proteinové tyčinky vám nechutnají? Upečte si proteinové tyčinky domácí. Jsou to tedy spíše flapjacky, ale s významně vyšším obsahem bílkovin a bez přidaného cukru. Domácí tyčinky sice nikdy nemůžou mít tolik bílkovin a zároveň tak málo sacharidů jako ,,proteinovky“ […]

Jak bude fungovat poradna v dubnu 2020?

Vzhledem ke koronavirové epidemii bude v období do velikonočních svátků poradna ještě uzavřená. Déle ale čekat již není možné. Nutriční stav člověka do značné míry určuje jeho vnímavost k nákaze obávaným virem a obezita je bohužel závažným rizikovým faktorem ovlivňujícím průběh onemocnění. Konzultace tedy kromě snižování váhy budou ještě detailněji cílit na adekvátní příjem všech […]

Jarní jídelníčky pro zdravé hubnutí

V současné situaci má řada z nás o trochu více času na přípravu jídla, zároveň ale také často menší příjmy. Navíc je řada surovin hůře dostupná. Přesto není nutné rezignovat na vhodnou skladbu jídla a zdravé hubnutí. Nový e-book vám přináší kompletní jídelníčky na sedm dní sestavené z dobře dostupných surovin a v přijatelných cenách. […]

Web a služby zdravého jídelníčku a hubnutí

MUDr. Václava Kunová

Webové stránky provozuje MUDr. Václava Kunová, která se na tomto prostoru věnuje psaní nezávislých a nekomerčních článků o tématech, která vás zajímají.

Patří mezi ně také vyvracení mýtů a polopravd v oblasti výživy a hubnutí.

Užitečné informace převádí až do praktických řešení, tedy receptů, jídelníčků a dalších konkrétních tipů.

Již od roku 2008.

Moje knihy o výživě a hubnutí

50 večeří pro zdravé hubnutí 2019

Recepty na rychlé studené a teplé večeře složené jen z bílkovin a zeleniny. Kniha vám pomůže vyřešit nejtěžší úkol při hubnutí. Tedy nemít večer hlad ani chuť a přitom udržet příjem kalorií tak, abyste hubli.

Cena: 375 Kč
O knize řekli:
Simona Záveská
Knihu vřele doporučuji všem lidem, kteří nemají nápady co zajímavého a chutného jíst na večeře místo obligátní vaječné omelety/obloženého chleba. Ať už jste v redukčním režimu nebo ne, tak recepty využijete pro celou rodinu. Kniha mne naučila jak se dá chutně upravit zelenina na spousty způsobů a dala tipy na výborné zeleninové zálivky, které dají salátu úplně „jiný rozměr“ . Překvapila mne snadná a levná domácí výroba sýru labneh nebo-li domácí Lučiny. Už by mne nenapadlo si kupovat předraženou Lučinu z obchodu, protože ta chuť té domácí je „hvězdná“ a nesrovnatelně levnější.

Praktický návod na zdravé hubnutí 2019

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 350 Kč
O knize řekli:
PhDr. Iva Málková (zakladatelka Společnosti STOB)
Název E-booku Praktický návod na zdraví hubnutí je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka střevní mikrobiom. Dobrým pomocníkem pro sestavení jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu, že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.

Facebook