Jak moc se ve skutečnosti liší proteinové tyčinky ze speciálních e-shopů od těch běžně dostupných? Má smysl se při hubnutí soustředit na tyčinky zdůrazňující kromě proteinů další speciální vlastnosti? Mají výrobky označené jako ,,diet“, ,,low carb“ nebo ,,no added sugar“ při hubnutí doopravdy výhodu?
Odpověd by vám měla dát tato část testu – třetí a závěrečná.
Na konci článku najdete krátké shrnutí všech tří dílů testu.
Na trhu dnes najdete nepřeberné množství nejrůznějších proteinových tyčinek a není jednoduché se v nich orientovat. Tento test se zaměřuje na proteinové tyčinky z hlediska jejich vhodnosti pro hubnutí. Nedělá si ambice postihnout celý existující sortiment, ale snaží se najít nejtypičtější představitele a ukázat na nich základní rozdíly ve složení, nutričních hodnotách a orientačně i cenách. Kvůli přehlednosti je test rozdělen do 3 skupin:
1. skupina – snadno dostupné a většinou levnější proteinové tyčinky
Koupit je můžete dnes už na mnoha místech. Supermarkety, drogerie, trafiky, čerpací stanice, obchody se zdravou výživou, všude najdete vždy aspoň dva typy proteinových tyčinek z této skupiny. Test si můžete přečíst tady
2. skupina – střední třída proteinových tyčinek
Většinou jsou trochu dražší, dají se koupit ve specializovaných obchodech, lékárnách, některých fitcentrech nebo e-shopech. Nemusí mít nutně lepší složení než tyčinky z první skupiny. Test si můžete přečíst tady
3. skupina – exkluzivní proteinové tyčinky
K dostání většinou jen na specializovaných e-shopech nebo vybraných fitcentrech. Jejich cena je poměrně vysoká. Je ale vyvážena nutriční kvalitou?
Jsou předmětem této části testu.
Princip a kritéria hodnocení najdete v první části testu tady
1 – High protein (Weider) – příchuť arašídy a karamel
1 tyčinka – 100 g
Cena přibližně: 79 Kč
Složení:
18 % čokoláda z plnotučného mléka (sladidlo maltitol, kakaové máslo, sušené mléko plnotučné, kakaová hmota, emulgátor sójový lecitin, aroma), mléčná bílkovina, kolagenový hydrolyzát, zvlhčovadlo glycerin, plnidlo polydextróza, sójová bílkovina, oligofruktóza, 2,7 % arašídy, aroma, emulgátor sójový lecitin, sladidlo sukralóza.
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 100 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1347 | 1347 | |
| Bílkoviny (g) | 40 | 40 | 35 (30 za množství, 5 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 8.6 | 8.6 | 10 |
| Z toho nasycené(g) | 4.6 | 4.6 | 0 |
| Sacharidy(g) | 22 | 22 | 20 |
| Z toho cukry(g) | 2.6 | 2.6 | 10 |
| Vláknina(g) | neuvádí | neuvádí | 0 |
| Vitaminy (NVM) | Ne | Ne | 0 |
Celkem bodů |
75 |
Poznámky:
Tyčinka s opravdu nízkým obsahem cukru. Je sice na první pohled dražší, ale v přepočtu na čisté bílkoviny vychází velmi pozitivně. Stejně tak vychází dobře cena v přepočtu na kvalitu. Nevýhodou pro hubnutí tak zůstává absence vlákniny a vysoká gramáž. To znamená, že pokud ji budete chtít zvolit na svačinu, měli byste si ji rozdělit na třetiny (ženy) nebo poloviny (muži).
Cena za 100 g tyčinky: 79 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 197 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 105 Kč
2 – 50% protein (First class brands of Sweden) – příchuť toffee – karamel
1 tyčinka – 45 g
Cena přibližně: 45 Kč
Složení:
Směs bílkovin (mléčná bílkovina, sojový proteinový izolát), kolagenové peptidy, zvlhčující látka glycerol, mléčná čokoláda s maltitolem 18 % (maltitol, kakaové máslo, sušené plnotučné mléko, kakaová hmota, emulgátor lecitin, aroma), voda, palmový tuk, kakaový prášek odtučněný, vitamín B1, vitamín B6, aroma, sůl, sladidlo sukralóza.
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 45 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1514 | 681 | |
| Bílkoviny (g) | 50 | 22.5 | 35 (30 za množství, 5 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 9.7 | 4.4 | 10 |
| Z toho nasycené(g) | 5.8 | 2.8 | 0 |
| Sacharidy(g) | 28 | 12.6 | 10 |
| Z toho cukry(g) | 2.4 | 1.1 | 10 |
| Vláknina(g) | Neuvádí | Neuvádí | 0 |
| Vitaminy (NVM) | Ano | Ano | 5 |
Celkem bodů |
70 |
Poznámky:
Tyčinka s nejvyšším množstvím bílkovin na 100 g a opravdu velmi nízkým obsahem cukru. Její nevýhodou je absence vlákniny. Výhodou je naopak šikovná gramáž – 45 g, což z ní činí vhodnou svačinu při hubnutí.
Cena za 100 g tyčinky: 100 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 200Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 142 Kč
3 – The best ever bar (The best bar ever) – příchuť sušenkové těsto
1 tyčinka – 65 g
Cena přibližně: 63 Kč
Složení:
Arašídy, proteinová směs (syrovátkový proteinový isolát, micelární kasein), arašídová mouka, med, syrup z hnědé rýže, mini kousky čokolády (třtinový cukr, neslazená čokoláda, kakaové máslo), vláknina z kořene čekanky, přírodní aromata, kakaový prášek, mořská sůl, arašídový olej.
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 65 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1805 | 1176 | |
| Bílkoviny (g) | 23.1 | 15 | 30 (20 za množství, 10 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 23.1 | 15 | 0 |
| Z toho nasycené(g) | 4.6 | 3 | 5 |
| Sacharidy(g) | 41.5 | 27 | 0 |
| Z toho cukry(g) | 23.1 | 15 | 0 |
| Vláknina(g) | 6.2 | 4 | 10 |
| Vitaminy (NVM) | Ne | Ne | 0 |
Celkem bodů |
45 |
Poznámky:
Tyčinka s vyšším obsahem tuků, ale patřící k nutričně vhodnějším nenasyceným. Jako jedna z mála tak mohla dostat body za nízký obsah nasycených mastných kyselin. Přestože je na e-shopu zařazena do skupiny proteinových, jedná se více o proteinovo – tukovou tyčinku. Jako jedna z mála obsahuje bílkoviny kvalitnější, tedy pouze živočišného původu.
Pokud vám jde o co nejpřirozenější složení, klidně si ji dopřejte i při hubnutí. Jen pak musíte v dalších jídlech ubrat na tucích. Výhodou je také prebiotické vláknina z kořeně čekanky. Tyčinka má poměrně vysokou gramáž a tedy energii 1176 kJ na 1 kus. Pokud by měla být na svačinu, dejte si raději jen polovinu.
Tyčinka se chubí tím, že je ,,real food bar“, to znamená z přírodních surovin. Ale je také důkazem faktu, že je vždy něco za něco (viz nižší bodové hodnocení, vyšší cena v přepočtu na 100 g čisté bílkoviny).
Cena za 100 g tyčinky: 97 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 420 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 213 Kč
4 – Barebells (Barebells functional foods) – příchuť slaný arašíd
1 tyčinka – 55 g
Cena přibližně: 59 Kč
Složení:
Mléčná bílkovina, mléčná čokoláda (sladidlo maltitol, kakaové máslo, sušené mléko, kakaová hmota, emulgátor sójový lecitin, aromata), zvlhčovadlo (glycerol), isomaltooligosacharidy, hydrolyzát kolagenu, voda, arašídy (4 %), bílá čokoláda (sladidlo maltitol, kakaové máslo, mléčný prášek, emulgátor sójový lecitin, aroma), sójové kousky (sójový protein, kakaový prášek, tapiokový prášek), palmový tuk, arašídová pasta (1,3 %), kakaový prášek, aroma, sladidla (sukralóza, acesulfam K).
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 55 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1519 | 835 | |
| Bílkoviny (g) | 36 | 20 | 35 (30 za množství, 5 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 15 | 8.5 | 10 |
| Z toho nasycené(g) | 8 | 4.4 | 0 |
| Sacharidy(g) | 27 | 15 | 10 |
| Z toho cukry(g) | 2.8 | 1.5 | 10 |
| Vláknina(g) | 7.1 | 3.9 | 10 |
| Vitaminy (NVM) | Ne | Ne | 0 |
Celkem bodů |
75 |
Poznámky:
Tyčinka s velmi nízkým obahem cukru, vysokým obsahem bílkovin a celkem slušně vysokou vlákninou. Při hubnutí ideální volba na svačinu hlavně u mužů, sportujících nebo robustnějších žen. Cena v přepočtu na kvalitu velice příznivá.
Cena za 100 g tyčinky: 107 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 295 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 143 Kč
5 – Quest bar (Quest Nutrition) – příchuť narozeninový dort
1 tyčinka – 60 g
Cena přibližně: 55 Kč
Složení:
Proteinová směs (mléčný proteinový izolát, syrovátkový proteinový izolát), rozpustná kukuřičná vláknina (prebiotická vláknina), voda, erythritol, mandle, palmový olej, přírodní aroma, méně než 2 % následujícího: kaseinát vápenatý, mořská sůl, arabská guma, barvivo (extrakt ze spiruliny, extrakt z červeného zelí, extrakt z kurkumy, extrakt z ředkvičky), sukralóza, slunečnicový lecitin.
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 60 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1260 | 756 | |
| Bílkoviny (g) | 35 | 21 | 40 (30 za množství, 10 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 8.3 | 5 | 10 |
| Z toho nasycené(g) | 5 | 3 | 0 |
| Sacharidy(g) | 41.7 | 25 | 0 |
| Z toho cukry(g) | 1.5 | 1 | 10 |
| Vláknina(g) | 23.3 | 14 | 10 |
| Vitaminy (NVM) | Ne | Ne | 0 |
Celkem bodů |
70 |
Poznámky:
Tyčinka s vysokým obsahem bílkovin, téměř žádným cukrem a nízkým obsahem tuku. Jako jedna z mála obsahuje bílkoviny kvalitnější, tedy pouze živočišného původu. Enormně vysoký obsah vlákniny a výše zmíněné benefity z ní činí ideální hubnoucí svačinu.
Cena za 100 g tyčinky: 92 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 261 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 130 Kč
6 – EXXE Protein bar (Extrifit) – příchuť dvojitá čokoláda
1 tyčinka – 65 g
Cena přibližně: 49 Kč
Složení:
Syrovátkový proteinový izolát, mléčný proteinový izolát, mléčný proteinový koncentrát, izomaltooligosacharidy (prebiotikum), polydextróza (zvlhčující látka), kakaová hmota 11,8 %, oligofruktóza (prebiotikum), nízkotučné kakao 3,3 %, kakaové boby drcené 3,1 %, aroma, chlorid sodný, sukralóza (sladidlo), steviolglykosidy (sladidlo z rostliny stévie – přírodního původu).
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 65 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1243 | 808 | |
| Bílkoviny (g) | 30.7 | 20 | 40 (30 za množství, 10 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 8.8 | 5.7 | 10 |
| Z toho nasycené(g) | 5.5 | 3.6 | 0 |
| Sacharidy(g) | 4.6 | 3 | 20 |
| Z toho cukry(g) | 3.2 | 2.1 | 0 |
| Vláknina(g) | 40 | 26 | 10 |
| Vitaminy (NVM) | Ne | Ne | 0 |
Celkem bodů |
80 |
Poznámky:
Tyčinka s absolutně nejvyšším obsahem vlákniny, minimálním obsahem tuků, sacharidů a samozřejmě i cukru. Cenově vychází ve všech ohledech výhodně.
Problematická je její konzistence : lepí se k obalu, obal se přitom trhá a tyčinka se špatně jí. Při konzumaci této tyčinky musíte myslet na její nutriční přednosti, pro mě byla – jako jediná z této skupiny – chuťovým zklamáním.
Cena za 100 g tyčinky: 75 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 245 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 94 Kč
7 – Zero bar (Biotech) – příchuť čokoláda a banán
1 tyčinka – 50 g
Cena přibližně: 36 Kč
Složení:
Proteinová směs (syrovátkový proteinový izolát, vaječný bílek, hydrolyzovaná bílkovina kaseinát vápenatý, sójový proteinový izolát), zvlhčovadla (glycerin, maltitol), palmový tuk, fruktooligosacharidy, voda, kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, extrudovaná sója, kousky čokolády (sladidlo maltitol, kakaová hmota, emulgátor lecitin, kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, přírodní aroma), emulgátor lecitin, aromata, želírující látky , DL-alfa-tokoferylacetát, sladidlo sukralóza.
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 50 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1473 | 736 | |
| Bílkoviny (g) | 40 | 20 | 35(30 za množství, 5 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 15 | 7.5 | 10 |
| Z toho nasycené(g) | 7.5 | 3.75 | 0 |
| Sacharidy(g) | 11 | 5.5 | 20 |
| Z toho cukry(g) | 0.9 | 0.45 | 10 |
| Vláknina(g) | 12 | 6 | 10 |
| Vitaminy (NVM) | Ano | Ano | 5 |
Celkem bodů |
90 |
Poznámky:
Z hlediska obsahu bílkovin, tuků, sacharidů, cukru, vlákniny a obohacení vitaminy není absolutně co vytknout. Tyčinka má dokonce šikovnou hubnoucí gramáž a to všechno za velmi dobrou cenu. Zejména pokud cenu přepočítáte na bodové hodnocení. 90 bodů dosáhly v testu jen 3 druhy tyčinek a tato je jednou z nich.
Cena za 100 g tyčinky: 72 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 195 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 87 Kč
8 – High protein bar (Myprotein) – příchuť vanilka a med
1 tyčinka – 80 g
Cena přibližně: 55 Kč
Složení:
Směs bílkovin (23 %) (mléčná bílkovina, syrovátkový bílkovinový koncentrát), zvlhčovadla (glyccerol, maltitol), mléčná čokoládová poleva (14%) (sladidla (isomalt, sukralóza)), nehydrogenovaný palmový a palmojádrový olej, sušená syrovátka, kakaový prášek se sníženým obsahem tuku, obohacená pšeničná mouka (pšeničná mouka, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), emulgátory (sójový lecitin, E476), přírodní aroma), hydrolyzovaný kolagen, frukto-oligosacharidy, sójový proteinový izolát, plnidlo (polydextróza), aroma, řepkový olej, sůl, sladidlo (sukralóza), antioxidant (mix přírodních tokoferolů).
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 80 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1347 | 1099 | |
| Bílkoviny (g) | 38 | 30 | 35 (30 za množství, 5 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 7.9 | 6.3 | 10 |
| Z toho nasycené(g) | 5.1 | 4 | 0 |
| Sacharidy(g) | 29 | 24 | 10 |
| Z toho cukry(g) | 4.7 | 3.8 | 10 |
| Vláknina(g) | 13 | 10 | 10 |
| Vitaminy (NVM) | Ne | Ne | 0 |
Celkem bodů |
75 |
Poznámky:
Tyčinka s vysokým obsahem bílkovin, velmi nízkým množstvím tuku a nízkým obsahem cukru doplněná o benefit z přítomnosti vyššího množství vlákniny. U žen při hubnutí doporučuji polovinu tyčinky. Cenově vychází velmi dobře, zejména v přepočtu na bodové hodnocení.
Cena za 100 g tyčinky: 68 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 183 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 91 Kč
9 – Diet whey (PhD.Nutrition) – příchuť slaný karamel
1 tyčinka – 65 g
Cena přibližně: 45 Kč
Složení:
Mléčný protein, poleva mléčná čokoláda (14 %) (sladidla (isomalt, sukralóza), udržitelný palmový a palmojádrový olej, sušená syrovátka, nízkotučný kakaový prášek, obohacená pšeničná mouka (pšeničná mouka, uhličitan vápenatý, železo, niacin (vit. B3), thiamin (vit. B1), emulgátory (sójový lecitin, E476), aroma)), hydrolyzovaný kolagen, zvlhčující látka (glycerol), karamel (10,5 %) (zvlhčovadlo (glycerol), maltodextrin, oligofruktóza, voda, maltitol, kokosový olej, mléčný prášek, kukuřičný škrob, barvivo (karamel), pektin, laktát vápenatý, emulgátor sójový lecitin, sůl, aroma, xantanová guma), proteinové křupky (sójový protein, kakaový prášek, tapiokový prášek), fruktooligosacharidy, polydextróza, inulin, sladidla (maltitol, sukralóza), aroma, řepkový olej, sůl, L-karnitin, odtučněný kakaový prášek, antioxidant (přírodní tokoferoly), oxid zinečnatý.
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 65 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1283 | 834 | |
| Bílkoviny (g) | 32 | 21 | 35 (30 za množství, 5 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 7.6 | 4.9 | 10 |
| Z toho nasycené(g) | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Sacharidy(g) | 31 | 20 | 10 |
| Z toho cukry(g) | 2.6 | 1.7 | 10 |
| Vláknina(g) | 14.3 | 9.3 | 10 |
| Vitaminy (NVM) | Ano | Ano | 10 |
Celkem bodů |
85 |
Poznámky:
Tyčinka s nejnižším množstvím tuku, vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru doplněná o vyšší množství vlákniny a vitaminy. Cenově vychází velmi dobře, zejména v přepočtu na bodové hodnocení nejlépe z této skupiny.
Cena za 100 g tyčinky: 69 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 214 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 81 Kč
10 – Smart bar (PhD.Nutrition) – příchuť hořká čokoláda a maliny
1 tyčinka – 64 g
Cena přibližně: 55 Kč
Složení:
Směs bílkovin (mléčná bílkovina, hydrolyzovaný kolagen, sójový proteinový izolát), karamelová vrstva s příchutí maliny (sladidlo maltitol), kondenzované mléko, kakaové máslo, voda, regulátor kyselosti (kyselina citrónová), zvlhčovadlo (sorbitol), aroma, emulgátor (mono- a diglyceridy mastných kyselin), sůl, barvivo (karmín)), kakaová hmota, sladidlo (maltitol), kakaové sójové křupinky (sójový proteinový izolát), tapiokový škrob, kakaový prášek), zvlhčovadlo (glycerol), voda, kakaové máslo, kokosový olej, kakaový prášek, aromata, emulgátor (sójový lecitin), přírodní Bourbon vanilka.
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 64 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1548 | 991 | |
| Bílkoviny (g) | 31 | 20 | 35 (30 za množství, 5 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 17 | 11 | 0 |
| Z toho nasycené(g) | 11 | 7.1 | 0 |
| Sacharidy(g) | 35 | 22 | 10 |
| Z toho cukry(g) | 0.7 | 0.4 | 10 |
| Vláknina(g) | Ne | Ne | 0 |
| Vitaminy (NVM) | Ne | Ne | 0 |
Celkem bodů |
55 |
Poznámky:
Tyčinka s velmi nízkým obsahem cukru. Při hubnutí se najdou v této skupině jistě tyčinky lepší ať co do složení, tak gramáže. Neobsahuje vlákninu, na druhou stranu je fakt, že jako jedna z mála se obejde bez palmového oleje. Zdrojem tuku v tomto případě je kakaové máslo, což tyčinkám obecně vždy dává lepší chuť.
Cena za 100 g tyčinky: 85 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 275 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 156 Kč
11 – One bar (Iss Research Oh Yaeh!) – příchuť dort red velvet
1 tyčinka – 60 g
Cena přibližně: 59 Kč
Složení:
Proteinová směs (syrovátkový proteinový izolát, mléčný proteinový izolát), isomalto-oligosacharidy (prebiotická vláknina rostlinného původu), rostlinná vláknina), rostlinný glycerin, maltitol, máslo ze slunečnicových semínek, palmojádrový olej, přírodní aroma, palmový olej, maltodextrin, odtučněné sušené mléko, emulgátor (sójový lecitin), barvivo (lykopen z rajčatového extraktu), kakaový prášek (alkalizovaný), tapiokový škrob, mořská sůl, uhličitan vápenatý, emulgátor (slunečnicový lecitin), sladidlo (sukralóza).
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 60 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1610 | 961 | |
| Bílkoviny (g) | 33.3 | 20 | 40 (30 za množství, 10 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 15 | 9 | 10 |
| Z toho nasycené(g) | 10 | 6 | 0 |
| Sacharidy(g) | 23.3 | 14 | 20 |
| Z toho cukry(g) | 1.7 | 1 | 10 |
| Vláknina(g) | 16.6 | 10 | 10 |
| Vitaminy (NVM) | Ne | Ne | 0 |
Celkem bodů |
90 |
Poznámky:
90 bodů dosáhly v testu jen 3 druhy tyčinek a tato je jednou z nich. Vysoký obsah bílkovin a nízký obsah cukru je v této skupině spíše normou než výjimkou. Tyčinka One má k tomu ještě kvalitní bílkoviny výhradně živočšného původu a k tomu značný obsah vlákniny. Pochválit lze také použité barvivo, což je lykopen z rajčatového extraktu (v případě této tyčinky to je důležité, protože je ho použito relativně dost).
Pro drobnější ženu by stačila na svačinu polovina, pro aktivní ženu nebo pro muže lze použít celou.
Cena za 100 g tyčinky: 98 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 295 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 109 Kč
12 – Select protein bar (PEScience) – příchuť bílá čokoláda a maliny
1 tyčinka – 60 g
Cena přibližně: 59 Kč
Složení:
Proteinová směs (kaseinát vápenatý, částečně hydrolyzovaný syrovátkový izolát, mléčný proteinový izolát, kaseinová bílkovina), čekanková vláknina, rozpustná kukuřičná vláknina, glycerol, kešu krém, poleva (maltitol, palmojádrový olej, syrovátkový proteinový koncentrát, sójový lecitin, sůl, přírodní aroma), isomalto-oligosacharidy z tapiokového prášku, syrovátkové křupínky (syrovátkový proteinový izolát, syrovátkový proteinový koncentrát, tapiokový prášek, karbonát vápenatý, slunečnicový lecitin), slunečnicový olej, sušené maliny, přírodní aroma, mořská sůl, sladidlo (sukralóza).
Nutriční hodnoty a bodové hodnocení:
| 100 g | 1 tyčinka – 60 g | Počet bodů | |
|---|---|---|---|
| Energie(kJ) | 1470 | 882 | |
| Bílkoviny (g) | 31.7 | 19 | 40 (30 za množství, 10 za kvalitu) |
| Tuky(g) | 11.7 | 7 | 10 |
| Z toho nasycené(g) | 4.2 | 2.5 | 0 |
| Sacharidy(g) | 23.3 | 14 | 20 |
| Z toho cukry(g) | 3.3 | 2 | 10 |
| Vláknina(g) | 20 | 12 | 10 |
| Vitaminy (NVM) | Ne | Ne | 0 |
Celkem bodů |
90 |
Poznámky:
90 bodů dosáhly v testu jen 3 druhy tyčinek a tato je jednou z nich. Tyčinka skoro prošla v obsahu nasycených mastných kyselin (díky kešu krému), takže byla velmi blízko k získání rekordních 95 bodů. Výhodou je vysoký obsah bílkovin, k němu nízké množství sacharidů, z toho jen minimum cukru, zato hodně vlákniny. Pro drobnější ženu by stačila na svačinu polovina, pro aktivní ženu nebo pro muže lze použít celou.
Cena za 100 g tyčinky: 98 Kč
Cena za 100 g bílkoviny: 310 Kč
Bodově vážená cena za 100 g tyčinky: 109 Kč
Kde můžete tyčinky z této skupiny koupit?
E-shopy:
Obchody:
+ Některá fitcentra
Shrnutí:
Tyčinky ze třetí skupiny mají oproti prvním dvěma skupinám mnohem výhodnější poměr živin při hubnutí. To znamená, že mívají dvojnásobek bílkovin vůči sacharidům. A ze sacharidů jen velmi malý podíl tvoří cukry, které zvyšují hladinu krevního cukru po snědení tyčinky.
Obecně jsou tedy tyčinky z této skupiny pro hubnutí nejvhodnější.
Ideální při hubnutí je, pokud má daná tyčinka hodně bílkovin, málo sacharidů a ještě k tomu co nejvíce vlákniny.
Měla by mít takovou chuť, abyste se na ni mohli těšit. Doporučuji vyzkoušet několik různých druhů, abyste zjistili, který typ bude nejvíce vyhovovat právě vám. Osobně se k chuti nevyjadřuji, protože je velmi individuální, ale celkově bylo v této skupině většina takových, k nim bych se ráda častěji vracela. Výjimkou byla tyčinka od Extrifitu (vzorek č. 6), která konzistencí a chutí natolik negativně vybočovala z průměru skupiny, že považuji za nutné na to upozornit.
Tyčinky ve třetí skupině dosáhly v průměru podstatně lepších výsledků než ve skupině první a druhé (o 17 bodů více než ve skupině druhé a dokonce o 27 bodů více než ve skupině první.
V přepočtu na kvalitu se také ukázaly jako cenově nejvýhodnější (v průměru o 21 Kč výhodnější než ve druhé skupině a dokonce o 37 Kč výhodnější než ve skupině první).
Dá se tedy říci, že se při hubnutí se nejvíce vyplatí vyplatí nakupovat ve specializovaných e-shopech. Pravděpodobnost, že sáhnete vedle, je mnohem menší. Dále už je na vás, které z kritérií je pro vás tím zásadním.
Shrnutí výsledků 3. skupiny:
Nejvyšší bodové hodnocení získaly tyto tyčinky:
Zero bar (vzorek č. 7) – 90 bodů
One bar (vzorek č. 11) – 90 bodů
Select bar (vzorek č. 12) – 90 bodů
Nejnižší bodové hodnocení získala naopak tyčinka Best ever bar (vzorek č.3 ) – 45 bodů
Nejlevnější na 100 g tyčinky vychází tyčinka High protein od firmy Myprotein (vzorek č.8) – 68 Kč
Nejdražší na 100 g tyčinky vychází Barebells (vzorek č.4) – 107 Kč
Nejlevnější v přepočtu na 100 g bílkoviny vychází tyčinka High protein od firmy Myprotein (vzorek č.8) – 183 Kč
Nejdražší v přepočtu na 100 g bílkoviny vychází tyčinka Best ever bar (vzorek č.3 )- 420 Kč
Nejvýhodnější bodově váženou cenu v přepočtu na 100 g tyčinky má tyčinka Diet whey (vzorek č.9) – 81 Kč
Nejméně výhodnou bodově váženou cenu v přepočtu na 100 g tyčinky má Best ever bar (vzorek č.3 )– 213 Kč
Celkové shrnutí ze všech 3 skupin:
Nejvyšší nutriční bodové hodnocení – 90 bodů dosáhly tyčinky:
EVOQ od Nutrendu (vzorek č.7 z druhé skupiny)
Zero bar (vzorek č. 7 ze třetí skupiny)
One bar (vzorek č. 11 ze třetí skupiny)
Select bar (vzorek č. 12 ze třetí skupiny)
Nejnižší bodové hodnocení získala tyčinka Fit protein (vzorek č.11 z první skupiny) – 30 bodů
Nejlevnější na 100 g tyčinky vychází tyčinka Fit protein (vzorek č.11 z první skupiny) – 46 Kč
Nejdražší na 100 g tyčinky vychází 32 % proten (vzorek č.9 z první skupiny) – 111 Kč
Nejlevnější v přepočtu na 100 g bílkoviny vychází tyčinka z DM drogerie (vzorek č.3 z první skupiny) – 110 Kč
Nejdražší v přepočtu na 100 g bílkoviny vychází tyčinka Slim zone protein – (vzorek č.1 z první skupiny) – 480 Kč
Nejvýhodnější bodově váženou cenu v přepočtu na 100 g tyčinky má tyčinka z DM drogerie (vzorek č.3 z první skupiny) – 69 Kč
Nejméně výhodnou bodově váženou cenu v přepočtu na 100 g tyčinky má má Nutra-Go – (vzorek č.5 ze druhé skupiny) – 225 Kč
Poznámky k testu:
Všechny vzorky byly nakoupeny z mých vlastních prostředků (Václava Kunová, autorka testu).
Uvedené ceny se můžou mírně lišit, použité ceny se vztahují k datu přípravy testu, tedy červenec a srpen 2018.
Nutriční hodnocení bylo provedeno na základě údajů, které deklaruje výrobce na obalu.
Výběr vzorků ani znění testu nebylo ovlivněno žádnou firmou ani zájmovou skupinou či odbornou společností. Prohlašuji tedy nulový konflikt zájmů.
Fotografie: Václava Kunová
