Velký vánoční manuál – jak si užít vánoce a přibrat málo nebo vůbec ?

Kolik se dá doopravdy přibrat přes vánoce ? Je možné se přibrání vyhnout a přesto si užít sváteční atmosféru se všemi typickými pochoutkami ?

Většina lidí má po vánocích váhu vyšší než před nimi – zhruba o dvě kila. Je dobré vědět, že se vaše váha může zvýšit vlivem zadržené vody v těle, takže to neznamená, že přiberete tuk. Pokud chcete přibrat jen málo nebo vůbec, zkuste tato opatření:

Kolik se dá přibrat přes vánoce a jak minimalizovat přírůstek na váze ?

Samozřejmě, pokud se ,,utrhnete“ a pár dní za sebou si dopřejete úplně všechno, přiberete tuk. Kolik ale musíte sníst (vypít), abyste přibrali kilo skutečného tuku ? přečtěte si:

Co mám dělat, když se přeci jen přejím ?

Může se stát, že si v domácím prostředí zvládnete dát jenom tolik jídla kolik potřebujete, ale na návštěvách už máte problém jídlo odmítnout. Nebo se neudržíte, když před vámi jídlo leží na stole. Jak rozeznat hlad a chuť ? Jak zvládnout neodbytného hostitele ?

Přečtěte si:

Co mám dělat, když se při pohledu na jídlo neudržím ?

Co mám dělat, když mám problém odmítnout jídlo ?

Co mám dělat, když na stres reaguji jídlem ? – a co když nehubnete kvůli stresu ?

Jak se o vánocích nepřejíst – nebo když už, tak chytřeji

Jak si vybírat typicky vánoční pokrmy, sladkosti a alkohol, kolik kalorií vlastně představují a stojí vám tedy za to?

Jak si připravit odlehčený bramborový salát – není to jen s jogurtem

Můžu si dát na Štědrý den smažený řízek ?

Kolik můžu sníst o vánocích cukroví ? – a s čím jej zkombinovat, aby vám nerozhodilo glykemickou křivku ?

Je lepší si dát sušené ovoce místo cukroví ?

Můžu si dát kousek vánočky ?

Můžu si dát kousek jablečného závinu ?