Nejlepší proteinové tyčinky

Nejlepší proteinové tyčinky při hubnutí

Potraviny v testu

Proteinové tyčinky se už dávno staly běžnou součástí jídelníčku při hubnutí, hlavně jako alternativa svačiny. Je jasné, že by neměly převažovat nad ,,obyčejnými“ potravinami typu jogurt, tvaroh, kefír, sýr a podobně, ale můžou vás zachránit v situaci, kdy není jiná volba nebo při vzniku akutní chuti na sladké.

Výrobců proteinových tyčinek existuje nepřeberné množství a trh začíná být nepřehledný, na druhou stranu ale přibývá tyčinek s vhodným poměrem bílkovin vůči sacharidům, s naprosto minimálním obsahem cukru a příznivějším druhem tuků.

Jak a proč vlastně využívat proteinové tyčinky při hubnutí, podle čeho si vybírat a které z tyčinek získaly nejlepší nutriční hodnocení?

Přečtěte si  Test proteinových tyčinek

V tomto speciálním výběru najdete čtyři typy nejosvědčenějších proteinových tyčinek, které v sobě spojují nejen nutriční kvalitu, ale také velmi dobrou chuť a zároveň nejsou nesmyslně předražené. 

Ve výběru najdete tyčinky, které dosahují nutričního hodnocení 70 bodů a více a zároveň jsou chuťově natolik atraktivní, že byste se na ně mohli dokonce i těšit 🙂

V nutričním bodovém hodnocení můžou mít tyčinky 0 – 100 bodů. Nejvyšší zatím dosažený počet bodů je 90, při tomto skóre už ovšem tyčinky většinou ztrácí chuťovou atraktivitu.

Podrobnosti, kritéria a metodiku bodového hodnocení si přečtěte tady

 

1. Proteinové tyčinky Sportness  (DM drogerie) – 80 bodů

Cena:  20- 28 Kč za tyčinky o hmotnosti 45 g a 35 Kč za tyčinky o hmotnosti 60 g

Proteinové tyčinky z DM drogerie

 

Proteinových tyčinek můžete v DM drogerii nakoupit několik typů. Ať už mají 32%, 38% nebo 50% bílkovin neboli proteinů, jsou při hubnutí skvělé. Najděte si takový druh, který vám bude chuťově vyhovovat. I když by to nebyla tyčinka s 50 % bílkovin, nevadí. I 32% nebo 38% tyčinky neobsahují přidaný cukr a obsah bílkovin je v nich vysoký i tak. Bodové hodnocení 80 se týká tyčinek s 50 % bílkovin. Existuje dokonce tyčinka se 60 % bílkovin, ta je ovšem chuťově problematičtější.

 

Výhoda

Nejlepší poměr cena:výkon

Poznámka

Pozor na zmatení obalů! Při výběru ověřte, jestli má tyčinka na obalu označení ,,Eiweis“, neboli bílkoviny. Dm bohužel používá graficky hodně podobný obal pro sacharidové tyčinky, které by vám při hubnutí moc neprospěly.

Kde koupit

V drogeriích DM nebo na e-shopu

 

2. Proteinové tyčinky de Luxe (Nutrend) – 75 bodů

Cena za 60 g:  39 – 49 Kč

Proteinové tyčinky De Luxe

Tyčinky chuťově méně sladké a v neokoukaných příchutích (sachr, panna cotta, skořicový šnek a další).

Další podrobnosti tady

Výhoda

Při hubnutí je výhodou opravdu vysoký obsah vlákniny (téměř 8 g na 1 tyčinku).

Poznámka

Drobnějším ženám by měla na svačinu stačit polovina tyčinky.

 

Kde koupit

V prodejnách Nutrend v obchodních centrech, na čerpacích stanicích nebo na e-shopech  například tady.

 

 

3. Proteinové tyčinky Bodylab (Bodylab Nutrition DK) – 75 bodů

Cena za 65 g:  59 Kč

 

Proteinové tyčinky Bodylab

Výhoda

Tyčinky s nejkvalitnějšími bílkovinami, protože obsahují výhradně proteiny živočišného původu. Jedna tyčinka dodá 22 g mléčných bílkovin.

Vyniká hlavně chutí, za mě osobně jsou Bodylab tyčinky chuťově úplně na špičce (s výjimkou jahodové příchuti). Výrobce používá kvalitní suroviny, jako jeden z mála kakaové máslo místo levnějších tuků. To se projeví kromě chuti na konzistenci, kterou lze označit jako ,,nežvýkavou“.

Kromě samozřejmosti, jakou je absence přidaného cukru, dodávají velmi slušné množství vlákniny (4,7 -7,2 g na 65 g).

Poznámka

Tyčinka má ze všech nejvyšší gramáž, drobnějším ženám by tedy měla na svačinu stačit polovina tyčinky.

Kde koupit

Na e-shopu tady nebo tady

Vyplatí se sledovat akce, občas bývají za cenu o 10 Kč levnější.

 

4. Proteinové tyčinky Carbkilla (Grenade) – 70 bodů

Cena za 60 g: 49 – 52 Kč

Tyčinky Carbkilla

Výhoda

Pro tyčinky Carbkilla platí v podstatě totéž co pro Bodylab. Jediný rozdíl je v tom, že obsahují směs bílkovin živočičného a rostlinného původu. Proto mají o 5 bodů méně.

Chuťově jsou velmi zajímavé, některé z příchutí perfektní, jiné možná o kus sladší než by si řada z nás představovala, ale stále vysoce nad průměrem. Konzistence tyčinky je křupavější.

Poznámka

Drobnějším ženám by měla na svačinu stačit polovina tyčinky.

Kde koupit

Na e-shopu tady nebo tady

 

Nechcete jíst kupované proteinové tyčinky? Upečte si domácí podle tohoto receptu.

 

Prohlášení

Nutriční hodnocení bylo provedeno na základě údajů, které deklaruje výrobce na obalu. Chuťové hodnocení je přiznaně subjektivní.

Výběr vzorků ani znění článku nebylo ovlivněno žádnou výrobní ani prodejní firmou. Prohlašuji tedy nulový konflikt zájmů.

Článek vychází z těchto testů

Test proteinových tyčinek 2018 – 1. část – snadno dostupné

Test proteinových tyčinek 2018 – 2. část – střední třída

Test proteinových tyčinek 2018 – 3.část – exkluzivní tyčinky. Vyplatí se při hubnutí?

Facebook

Články, testy a recepty

Otázka 182/365: Co mám dělat, když už ve výživě nevím, co je pravda ?

Je pravda, že ať chcete nebo nechcete, valí se na vás doporučení co jíst, nejíst a jak často jíst ze všech stran. Sociální sítě se jen hemží očistami, detoxikačními produkty a doplňky stravy. Za těmito posty můžete nejčastěji hledat placené spolupráce. To znamená, že z nich má daný infuencer určitou formu příjmu. Záleží jen na […]

Otázka 181/365: Kolik můžu sníst za den melounu ?

Meloun je sice z botanického hlediska zelenina, ale nutričně se řadí mezi ovoce. Narozdíl od průměrného ovoce má zhruba poloviční množství cukru, můžete tedy počítat s tím, že poloviční je také jeho energetická hodnota. Z druhé strany to znamená, že místo doporučovaných 200 g ovoce při hubnutí můžete sníst melounu dvojnásobek, tedy 400 g za […]

Otázka 180/365: Můžu si dát při hubnutí občas zmrzlinu ?

Pokud hubnete ideálním tempem, tedy 0,5 – 1 kg za týden (podle vaší výchozí váhy), můžete si v rámci flexibilního přístupu k hubnutí menší porci zmrzliny jednou týdně dát. Menší porce znamená přibližně dva kopečky nebo jeden nanuk o hmotnosti maximálně 60 g. Myslím tím klasickou zmrzlinu, nikoli ,,dietní“ verze. Jestliže ale máte zmrzliny opravdu […]

Otázka 179/365: Podle čeho si mám vybírat musli ?

Musli jsou jednou z potravin, které se prezentují jako zdravé, přitom jejich energetická hodnota může přesahovat 2000 kJ/100 g. Což znamená, že se skoro vyrovná čokoládě. Nejkaloričtější jsou musli zapékané s přídavkem čokolády nebo ořechů. Ať se budete snažit jakkoli, nenajdete výrobek, který by měl na 100 gramů méně než 1500 kJ. Má tedy vůbec […]

Web rozumnehubnuti.cz – nezávisle a bez reklam

MUDr. Václava Kunová

Webové stránky provozuje MUDr. Václava Kunová, která se na tomto prostoru věnuje psaní nezávislých a nekomerčních článků o tématech, která vás zajímají.

Patří mezi ně také vyvracení mýtů a polopravd v oblasti výživy a hubnutí.

Užitečné informace převádí až do praktických řešení, tedy receptů, jídelníčků a dalších konkrétních tipů.

Již od roku 2008.

Baví mě, když má jídlo šmrnc – rozhovor MUDr. V. Kunové pro OnaDnes.

Moje knihy o výživě a hubnutí

Dezerty pro zdravé hubnutí

Chuť na sladké má občas každý. Pokud vás ale přepadá často a brání vám ve zdravém hubnutí, je zapotřebí odhalit příčinu a zakročit. Často to bývá únava, nevyspání, stres a špatně sestavený jídelníček chudý na bílkoviny. Sladké chuti se ale nemusíte úplně vyhýbat. Existuje mnoho možností, jak připravit dezert, který chuť na sladké uspokojí, ale bude mít vyvážené nutriční hodnoty. Právě takové recepty vám představuji v e-knize Dezerty pro zdravé hubnutí.

150 Kč

Menopauza a hubnutí – jak vyřešit neřešitelný problém?

Jak souvisí hormonální změny s přibíráním v období kolem menopauzy? Proč kolem menopauzy nárůstá množství tuku hlavně v pase? A lze s tím něco udělat? Lidová moudrost říká, že se v tomto období hubnout nedá. Nebo za velmi vysokou cenu nelidského odříkání. Skutečnost je trochu jiná.

Žen, které trápí kila navíc v období kolem menopauzy je rozhodně víc než těch, které váhu řešit nemusí. Právě proto vznikla tato kniha. Shrnuje dostupné informace o vlivu menopauzy na metabolismus a specifické obtíže, které ovlivňují regulaci příjmu potravy na jedné straně a energetický výdej na straně druhé. Vysvětluje, jestli se s nimi dá něco dělat a co konkrétně můžete zařídit vy sama.

280 Kč

60 večeří pro zdravé hubnutí 2021

Recepty na rychlé studené a teplé večeře složené jen z bílkovin a zeleniny. Kniha vám pomůže vyřešit nejtěžší úkol při hubnutí. Tedy nemít večer hlad ani chuť a přitom udržet příjem kalorií tak, abyste hubli.

Cena: 375 Kč
O knize řekli:
Simona Záveská
Knihu vřele doporučuji všem lidem, kteří nemají nápady co zajímavého a chutného jíst na večeře místo obligátní vaječné omelety/obloženého chleba. Ať už jste v redukčním režimu nebo ne, tak recepty využijete pro celou rodinu. Kniha mne naučila jak se dá chutně upravit zelenina na spousty způsobů a dala tipy na výborné zeleninové zálivky, které dají salátu úplně „jiný rozměr“ . Překvapila mne snadná a levná domácí výroba sýru labneh nebo-li domácí Lučiny. Už by mne nenapadlo si kupovat předraženou Lučinu z obchodu, protože ta chuť té domácí je „hvězdná“ a nesrovnatelně levnější.

Praktický návod na zdravé hubnutí 2022

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 350 Kč
O knize řekli:
PhDr. Iva Málková (zakladatelka Společnosti STOB)
Název E-booku Praktický návod na zdraví hubnutí je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka střevní mikrobiom. Dobrým pomocníkem pro sestavení jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu, že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.

Sezónní jídelníčky ve výhodném setu

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 250 Kč

Facebook