Proteinové tyčinky se už dávno staly běžnou součástí jídelníčku při hubnutí, hlavně jako alternativa svačiny. Je jasné, že by neměly převažovat nad ,,obyčejnými“ potravinami typu jogurt, tvaroh, kefír, sýr a podobně, ale můžou vás zachránit v situaci, kdy není jiná volba nebo při vzniku akutní chuti na sladké.
Výrobců proteinových tyčinek existuje nepřeberné množství a trh začíná být nepřehledný, na druhou stranu ale přibývá tyčinek s vhodným poměrem bílkovin vůči sacharidům, s naprosto minimálním obsahem cukru a příznivějším druhem tuků.
Jak a proč vlastně využívat proteinové tyčinky při hubnutí, podle čeho si vybírat a které z tyčinek získaly nejlepší nutriční hodnocení?
Přečtěte si Test proteinových tyčinek
V tomto speciálním výběru najdete čtyři typy nejosvědčenějších proteinových tyčinek, které v sobě spojují nejen nutriční kvalitu, ale také velmi dobrou chuť a zároveň nejsou nesmyslně předražené.
Ve výběru najdete tyčinky, které dosahují nutričního hodnocení 70 bodů a více a zároveň jsou chuťově natolik atraktivní, že byste se na ně mohli dokonce i těšit 🙂
V nutričním bodovém hodnocení můžou mít tyčinky 0 – 100 bodů. Nejvyšší zatím dosažený počet bodů je 90, při tomto skóre už ovšem tyčinky většinou ztrácí chuťovou atraktivitu.
Podrobnosti, kritéria a metodiku bodového hodnocení si přečtěte tady
1. Proteinové tyčinky Sportness (DM drogerie) – 80 bodů
Cena: 20- 28 Kč za tyčinky o hmotnosti 45 g a 35 Kč za tyčinky o hmotnosti 60 g
Proteinových tyčinek můžete v DM drogerii nakoupit několik typů. Ať už mají 32%, 38% nebo 50% bílkovin neboli proteinů, jsou při hubnutí skvělé. Najděte si takový druh, který vám bude chuťově vyhovovat. I když by to nebyla tyčinka s 50 % bílkovin, nevadí. I 32% nebo 38% tyčinky neobsahují přidaný cukr a obsah bílkovin je v nich vysoký i tak. Bodové hodnocení 80 se týká tyčinek s 50 % bílkovin. Existuje dokonce tyčinka se 60 % bílkovin, ta je ovšem chuťově problematičtější.
Výhoda
Nejlepší poměr cena:výkon
Poznámka
Pozor na zmatení obalů! Při výběru ověřte, jestli má tyčinka na obalu označení ,,Eiweis“, neboli bílkoviny. Dm bohužel používá graficky hodně podobný obal pro sacharidové tyčinky, které by vám při hubnutí moc neprospěly.
Kde koupit
V drogeriích DM nebo na e-shopu
2. Proteinové tyčinky de Luxe (Nutrend) – 75 bodů
Cena za 60 g: 39 – 49 Kč
Tyčinky chuťově méně sladké a v neokoukaných příchutích (sachr, panna cotta, skořicový šnek a další).
Další podrobnosti tady
Výhoda
Při hubnutí je výhodou opravdu vysoký obsah vlákniny (téměř 8 g na 1 tyčinku).
Poznámka
Drobnějším ženám by měla na svačinu stačit polovina tyčinky.
Kde koupit
V prodejnách Nutrend v obchodních centrech, na čerpacích stanicích nebo na e-shopech například tady.
3. Proteinové tyčinky Bodylab (Bodylab Nutrition DK) – 75 bodů
Cena za 65 g: 59 Kč
Výhoda
Tyčinky s nejkvalitnějšími bílkovinami, protože obsahují výhradně proteiny živočišného původu. Jedna tyčinka dodá 22 g mléčných bílkovin.
Vyniká hlavně chutí, za mě osobně jsou Bodylab tyčinky chuťově úplně na špičce (s výjimkou jahodové příchuti). Výrobce používá kvalitní suroviny, jako jeden z mála kakaové máslo místo levnějších tuků. To se projeví kromě chuti na konzistenci, kterou lze označit jako ,,nežvýkavou“.
Kromě samozřejmosti, jakou je absence přidaného cukru, dodávají velmi slušné množství vlákniny (4,7 -7,2 g na 65 g).
Poznámka
Tyčinka má ze všech nejvyšší gramáž, drobnějším ženám by tedy měla na svačinu stačit polovina tyčinky.
Kde koupit
Na e-shopu tady nebo tady
Vyplatí se sledovat akce, občas bývají za cenu o 10 Kč levnější.
4. Proteinové tyčinky Carbkilla (Grenade) – 70 bodů
Cena za 60 g: 49 – 52 Kč
Výhoda
Pro tyčinky Carbkilla platí v podstatě totéž co pro Bodylab. Jediný rozdíl je v tom, že obsahují směs bílkovin živočičného a rostlinného původu. Proto mají o 5 bodů méně.
Chuťově jsou velmi zajímavé, některé z příchutí perfektní, jiné možná o kus sladší než by si řada z nás představovala, ale stále vysoce nad průměrem. Konzistence tyčinky je křupavější.
Poznámka
Drobnějším ženám by měla na svačinu stačit polovina tyčinky.
Kde koupit
Na e-shopu tady nebo tady
Nechcete jíst kupované proteinové tyčinky? Upečte si domácí podle tohoto receptu.
Prohlášení
Nutriční hodnocení bylo provedeno na základě údajů, které deklaruje výrobce na obalu. Chuťové hodnocení je přiznaně subjektivní.
Výběr vzorků ani znění článku nebylo ovlivněno žádnou výrobní ani prodejní firmou. Prohlašuji tedy nulový konflikt zájmů.
Článek vychází z těchto testů
Test proteinových tyčinek 2018 – 3.část – exkluzivní tyčinky. Vyplatí se při hubnutí?