Otázka 88/365: Jaký je rozdíl mezi ketopytlíčky a sportovními proteiňáky?

365 otázek o výživě a hubnutí

Na první pohled žádný. Navíc by se mohlo zdát, že ketopytlíčky určené k hubnutí budou skutečně k vhodnější. Skutečnost je ale taková, že většinou zaplatíte skoro dvojnásobnou cenu za výrobek, který má menší množství bílkovin než ,,obyčejné“ sportovní proteiňáky. Navíc kvalita použitých proteinů je nižší. Výrobci instantních ketodiet totiž používají do směsi sójovou bílkovinu. Ta […]

Otázka 87/365: Má smysl se pouštět do ketodiety?

365 otázek o výživě a hubnutí

Ketodieta je striktní formou nízkosacharidové diety. Sacharidy ale dodávají organismu energii pro běžné denní funkce a jsou primárním zdrojem energie pro funkci mozku. Složitější, neboli komplexní sacharidy také potřebujete k tomu, abyste se po jídle cítili zasycení. Zatímco nadmíra jednoduchých sacharidů, zejména přidaného a skrytého cukru je rizikem pro vznik obezity, kardiovaskulárních onemocnění, diabetu a […]

Otázka 86/365: Je možné si připravit salát, který bude chutnat jako bramborový?

365 otázek o výživě a hubnutí

Ano, jako základ můžete použít květák. Důležité je zvýšit množství bílkovin a naopak snížit množství tuků. Inspirovat se můžete třeba tímto receptem na květákový salát. Chutí připomíná bramborový majonézový salát, má však úplně jiné nutriční hodnoty. Majonéza mu dá ten správný šmrnc, ale stačí jí pouhých pět gramů na porci. Pokud majonézu namícháte s jogurtem […]

Otázka 84/365: Co mám dělat, když mám chuť na slané a křupavé pochutiny?

365 otázek o výživě a hubnutí

Chuť na slané a křupavé pochutiny mívá – stejně jako chuť na sladké – několik možných příčin. Pokud vás přepadne výjimečně, nemusíte se s ní příliš zatěžovat. Kdyby vám však chutě na slané pochutiny komplikovaly hubnutí do té míry, že byste se nebyli schopni hnout z místa, je zapotřebí jednat. Chipsy, slané crackery, solené ořechy […]

Otázka 83/365: Kolik cukru můžu sníst při hubnutí?

365 otázek o výživě a hubnutí

Při hubnutí nemusíte jíst cukr žádný. Mám tím na mysli cukr přidaný. Organismus si umí vytvořit potřebnou hladinu krevního cukru ze složitějších sacharidů jakými jsou pečivo, přílohy, ovesné vločky apod. Jednoduché, ale stále ještě přírodně se vyskytující cukry přijímáme v mléčných výrobcích, ovoci a zelenině. V těchto potravinách se vyskytuje cukr v nízkých koncentracích a […]

Otázka 81/365: Mám si dávat vlákninové těstoviny místo klasických?

365 otázek o výživě a hubnutí

Klasické těstoviny příliš vlákniny neobsahují. Jestliže ale víte, že máte v jídelníčku jiné zdroje vlákniny, hubnete přiměřeným tempem bez hladu a zažívacích obtíží, nemusíte je nahrazovat těstovinami vlákninovými. Pokud se váhový úbytek zastaví nebo vás trápí častější hlad, můžete zkusit zvýšit příjem vlákniny i pomocí těstovin. Máte dvě možnosti: těstoviny celozrnné a luštěninové. 1. Celozrnné […]

Otázka 78/365: Je možné pohybem zhubnout břicho?

365 otázek o výživě a hubnutí

Je a není. Rozhodně není možné zhubnout břicho jen samotným pohybem, bez úpravy jídelníčku. Můžete se hýbat každý den a velmi intenzivně, pokud ale nevytvoříte energetický deficit, žádného výsledku se nedočkáte. Pokud chcete zhubnout v oblasti pasu, budete potřebovat trpělivost, systematičnost a čas. Nestane se tak přes noc, k plochému břichu žádné zkratky nevedou. Většina […]