Otázka 225/365: Můžu začít skákat přes švihadlo ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Skákání přes švihadlo je vynikajícím typem pohybu, který může při hubnutí doplnit spektrum vašich fyzických aktivit tak, abyste se nikdy nezačali nudit. Stejně jako chůze a běh je finančně nenáročné. A skákání přes švihadlo je dokonce nenáročné i na prostor. Pokud skáčete střední intenzitou, vydáte při něm dokonce více energie než při běhu. Pomůže vám […]

Otázka 224/365: Co mám dělat, když se mi v létě nedaří zhubnout ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Narozdíl od obecně zažitých představ, léto není k hubnutí zrovna ideální. Většina lidí tráví čas trochu jinak než po zbytek roku. Cestování a výlety znamenají výpadek z běžného režimu. Možnost zvážit sebe a potraviny, které jíte, není dostupná. Všechno tedy odhadujete, což vede k menším či větším nepřesnostem. A nepřesnosti k tomu, že nevytvoříte energetický […]

Otázka 220/365: Jak zvládnout letní grilování ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Letní grilování může pro hodně lidí znamenat zastavení váhového úbytku nebo dokonce způsobit přibírání. Přitom grilování samo o sobě vůbec problémem být nemusí. Tím se stává v momentě, kdy člověk přestává hlídat množství snědeného masa, pečiva a hlavně alkoholu. Alkohol hraje roli spouštěče přejídání. Dáte si jednu nebo dvě skleničky vína, aperolu nebo ještě hůře […]

Otázka 219/365: Můžu využít okurky i jinak než do salátu ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Okurky jsou při hubnutí naprosto skvělé. Při minimální energetické hodnotě 62 kJ/100 g dodávají minerální látky draslík a hořčík v nutričně významném množství. Pokud sníte 250 g okurek, dostanete do sebe už 10 % doporučené denní dávky těchto látek, což pomůže hlavně v létě zabránit nadbytečnému zadržování vody v těle. Kromě toho okurky neobsahují téměř […]

Otázka 218/365: Pomůže mi při hubnutí cvičit pilates ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Cvičení metodou pilates je zaměřené na zpevnění tělesného středu. Pohyb je prováděn soustředěně a plynule. Důležité je při něm správné dýchání a přesné vedení pohybu. Velký výdej energie při pilates očekávat nemůžete, ale přesto může být při hubnutí přínosné. Pomáhá získat svalům tonus, zpevňuje tělesný střed a zlepšuje držení těla. Už jen díky tomu může […]

Otázka 217/365: Co mám dělat, když mi váha pořád skáče nahoru a dolů ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Když se pustíme do hubnutí, nejraději bychom viděli každý den na váze odměnu za naše úsilí. I kdyby to byl jen velmi malý pokles, ale plynulý a bez výkyvů. V praxi to takhle ideálně bohužel nefunguje. Váhové fluktuace mezi jednotlivými dny můžou být značné a ovlivnit je můžeme jen do určité míry. Na ,,nevysvětlitelných“ změnách […]

Otázka 216/365: Kolik si můžu dávat smetany do kávy ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Smetana do kávy patří mezi položky, na které při zaznamenávání jídelníčku hodně lidí zapomíná. Respektive domnívá se, že jde o tak malé množství, že celkový příjem energie neovlivní. Ale skutečnost je taková, že když vypijete denně 5 šálků kávy a do každého nalijete 20 ml smetany, vypili jste 100 ml. Smetana do kávy má typicky […]