Proteinový nápoj vhodný pro hubnutí

Proteinový nápoj cílený k hubnutí

Recenze

Proteinový nápoj vhodný pro hubnutí

 

O tom, že jsou bílkoviny, neboli proteiny při hubnutí zcela zásadní, už dnes nikdo nepochybuje. Vyšší obsah bílkovin v jídelníčku zlepšuje výsledky hubnutí, snižuje pocity hladu, chuť na sladké a riziko jo-jo efektu.

Více jsem o tom psala v článku tady

Občas není čas na přípravu jídla. Víte, že potřebujete doplnit bílkoviny, ale už ne žádné sacharidy ani tuky. Pak přichází ke slovu proteinové nápoje. Existují ve formě práškové k rozmíchání do vody nebo pohodlné, ale dražší, už rovnou namíchané a prodávané v lahvičkách.

Proteinových nápojů k rozmíchání do vody existuje celá spousta. Ale při hubnutí od nich chceme hlavně to, aby při co nejmenší energetické hodnotě co nejvíce zasytily.

Tyto vlastnosti splňuje nový výrobek prodávaný pod názvem Goodly.

Protein k hubnutí všechny příchutě

 

Pozitiva:

1. Nutriční hodnoty vhodné pro hubnutí

Nápoj Goodly má nízkou energetickou hodnotu, velmi malé množství tuků a minimální množství sacharidů. Žádný cukr. Můžete si ho dát kdykoli i tehdy, když už jste snědli za den vše, co jste si naplánovali a stále máte hlad (můžete si ho dát nad plán a nic se nestane).

Nutriční hodnoty příchuť vanilka:

100 g 1 porce – 30 g
Energie(kJ) 1596 477
Bílkoviny (g) 63 18.9
Tuky(g) 7 2.1
Z toho nasycené(g) 5 1.5
Sacharidy(g) 7 2.1
Z toho cukry(g) 6 1.5
Vláknina(g) 10 3
Sůl (g) 0.2 0

 

Nutriční hodnoty ostatních příchutí jsou velmi podobné.
Podrobné složení a nutriční hodnoty jednotlivých příchutí najdete na webu výrobce.

 

2. Složení vhodné pro hubnutí

Složení je uzpůsobené cíli – hubnutí. V každé porci tak najdete kromě kvalitní bílkoviny původem z mléka (syrovátkový proteinový koncentrát a kasein), také 3 g čekankové vlákniny. Proto nápoj i při nízké energetické hodnotě zasytí více než jiné s podobným množstvím bílkovin, tuků a sacharidů, ale bez vlákniny.

Protože se dlouhodobý výsledek hubnutí odvíjí od kvality střevního mikrobiomu, obsahuje nápoj nejen prebiotickou vlákninu, ale i probiotické kmeny typu Lactobacillus a Bifidobacterium. Nápoj je zároveň obohacen o komplex vitaminů a minerálních látek. Při hubnutí bývá největší problém dosáhnout doporučené dávky vitaminu E a vitaminu D, někdy také železa, selenu a zinku, je tedy s výhodou, že jich nápoj obsahuje v každé porci více než 30% doporučené denní dávky.

 

3. Vyladěná chuť

Většina lidi oceňuje, když není ,,proteiňák“ přeslazený. U tohoto nápoje můžete čekat opravdu jen náznak sladké chuti, což je velmi příjemné. Sladidlo je směsí stevie a sukralózy, ale není zde znatelný žádný typický ,,ocas“. Oceňuji také přítomnost pravých kousků ovoce, pravé vanilky nebo kousků hořké čokolády. Pokud si budete chtít nápoj dochutit sami, můžete použít neutrální variantu, tedy bez příchuti.

4. Praktičnost balení

Nemusíte nic odměřovat, vezmete si s sebou kamkoli svojí jednu porci, shaker a máte vyřešeno.

5. Cena

Na to, o jak komplexní potravinu se jedná, je cena velmi příjemná. Závisí na zakoupeném množství, ale pohybuje se od 48 do 60 Kč za jednu porci.

 

Negativa:

Negativem je horší dostupnost. Nápoj se dá koupit zatím jen přes e-shop výrobce. Nicméně ocenit lze to, že si můžete zvolit pro začátek testovací balíček příchutí a zjistit, zda a která z příchutí vám bude více vyhovovat.
Domnívám se také, že více pozornosti by zasloužily webové stránky tak, aby se v nich běžný člověk lépe zorientoval.

 

Praktická rada:

Proteinový nápoj Goodly

Nejlepší chuti a konzistence nápoje dosáhnete, když použijete výkonný mixér nebo smoothie maker a dvě kostky ledu. Nápoj nasypte do nádoby s odměřeným množstvím vody, přidejte led a rozmixujte.

Kdy si ho dávat?

Nápoj si můžete dát místo dopolední nebo odpolední svačiny. Můžete si ho dát také po cvičení ke zlepšení svalové regenerace. Ale klidně později večer po večeři (například když musíte déle pracovat a jdete později spát). Doporučuji jednu, maximálně dvě porce za den.

 

Jak využít proteinový prášek Goodly ještě jinak než k přípravě proteinového nápoje?

Protein bowl

Smíchejte suché ovesné vločky (cca 20g) s vanilkovým proteinovým práškem Goodly (cca 10 g, tedy třetina sáčku). Přidejte 150 g bílého jogurtu a dejte do lednice přes noc nasáknout. Druhý den ozdobte nakrájeným ovocem. Taková svačina vás zasytí úplně dokonale.

Protein bowl Goodly

 

Existují jiné podobné proteinové nápoje?

Ostatní podobné výrobky na trhu, tedy proteinové nápoje v jednoporcovém balení, jsou buď energeticky bohatší nebo mají horší kvalitu použitých bílkovin nebo méně vlákniny nebo jsou chuťově poměrně dost sladké nebo neobsahují probiotika a vitaminy.

 

Poznámka ohledně nezávislosti recenze

Z prodeje nápoje Goodly jsem nikdy neměla, nemám a nebudu mít žádné provize.

Na počátku vzniku produktu jsem byla výrobcem vyzvána ke konzultaci ohledně budoucího složení, výrobky k focení do tohoto článku jsem hradila ze svých prostředků.

 

Facebook

Články, testy a recepty

Otázka 182/365: Co mám dělat, když už ve výživě nevím, co je pravda ?

Je pravda, že ať chcete nebo nechcete, valí se na vás doporučení co jíst, nejíst a jak často jíst ze všech stran. Sociální sítě se jen hemží očistami, detoxikačními produkty a doplňky stravy. Za těmito posty můžete nejčastěji hledat placené spolupráce. To znamená, že z nich má daný infuencer určitou formu příjmu. Záleží jen na […]

Otázka 181/365: Kolik můžu sníst za den melounu ?

Meloun je sice z botanického hlediska zelenina, ale nutričně se řadí mezi ovoce. Narozdíl od průměrného ovoce má zhruba poloviční množství cukru, můžete tedy počítat s tím, že poloviční je také jeho energetická hodnota. Z druhé strany to znamená, že místo doporučovaných 200 g ovoce při hubnutí můžete sníst melounu dvojnásobek, tedy 400 g za […]

Otázka 180/365: Můžu si dát při hubnutí občas zmrzlinu ?

Pokud hubnete ideálním tempem, tedy 0,5 – 1 kg za týden (podle vaší výchozí váhy), můžete si v rámci flexibilního přístupu k hubnutí menší porci zmrzliny jednou týdně dát. Menší porce znamená přibližně dva kopečky nebo jeden nanuk o hmotnosti maximálně 60 g. Myslím tím klasickou zmrzlinu, nikoli ,,dietní“ verze. Jestliže ale máte zmrzliny opravdu […]

Otázka 179/365: Podle čeho si mám vybírat musli ?

Musli jsou jednou z potravin, které se prezentují jako zdravé, přitom jejich energetická hodnota může přesahovat 2000 kJ/100 g. Což znamená, že se skoro vyrovná čokoládě. Nejkaloričtější jsou musli zapékané s přídavkem čokolády nebo ořechů. Ať se budete snažit jakkoli, nenajdete výrobek, který by měl na 100 gramů méně než 1500 kJ. Má tedy vůbec […]

Web rozumnehubnuti.cz – nezávisle a bez reklam

MUDr. Václava Kunová

Webové stránky provozuje MUDr. Václava Kunová, která se na tomto prostoru věnuje psaní nezávislých a nekomerčních článků o tématech, která vás zajímají.

Patří mezi ně také vyvracení mýtů a polopravd v oblasti výživy a hubnutí.

Užitečné informace převádí až do praktických řešení, tedy receptů, jídelníčků a dalších konkrétních tipů.

Již od roku 2008.

Baví mě, když má jídlo šmrnc – rozhovor MUDr. V. Kunové pro OnaDnes.

Moje knihy o výživě a hubnutí

Dezerty pro zdravé hubnutí

Chuť na sladké má občas každý. Pokud vás ale přepadá často a brání vám ve zdravém hubnutí, je zapotřebí odhalit příčinu a zakročit. Často to bývá únava, nevyspání, stres a špatně sestavený jídelníček chudý na bílkoviny. Sladké chuti se ale nemusíte úplně vyhýbat. Existuje mnoho možností, jak připravit dezert, který chuť na sladké uspokojí, ale bude mít vyvážené nutriční hodnoty. Právě takové recepty vám představuji v e-knize Dezerty pro zdravé hubnutí.

150 Kč

Menopauza a hubnutí – jak vyřešit neřešitelný problém?

Jak souvisí hormonální změny s přibíráním v období kolem menopauzy? Proč kolem menopauzy nárůstá množství tuku hlavně v pase? A lze s tím něco udělat? Lidová moudrost říká, že se v tomto období hubnout nedá. Nebo za velmi vysokou cenu nelidského odříkání. Skutečnost je trochu jiná.

Žen, které trápí kila navíc v období kolem menopauzy je rozhodně víc než těch, které váhu řešit nemusí. Právě proto vznikla tato kniha. Shrnuje dostupné informace o vlivu menopauzy na metabolismus a specifické obtíže, které ovlivňují regulaci příjmu potravy na jedné straně a energetický výdej na straně druhé. Vysvětluje, jestli se s nimi dá něco dělat a co konkrétně můžete zařídit vy sama.

280 Kč

60 večeří pro zdravé hubnutí 2021

Recepty na rychlé studené a teplé večeře složené jen z bílkovin a zeleniny. Kniha vám pomůže vyřešit nejtěžší úkol při hubnutí. Tedy nemít večer hlad ani chuť a přitom udržet příjem kalorií tak, abyste hubli.

Cena: 375 Kč
O knize řekli:
Simona Záveská
Knihu vřele doporučuji všem lidem, kteří nemají nápady co zajímavého a chutného jíst na večeře místo obligátní vaječné omelety/obloženého chleba. Ať už jste v redukčním režimu nebo ne, tak recepty využijete pro celou rodinu. Kniha mne naučila jak se dá chutně upravit zelenina na spousty způsobů a dala tipy na výborné zeleninové zálivky, které dají salátu úplně „jiný rozměr“ . Překvapila mne snadná a levná domácí výroba sýru labneh nebo-li domácí Lučiny. Už by mne nenapadlo si kupovat předraženou Lučinu z obchodu, protože ta chuť té domácí je „hvězdná“ a nesrovnatelně levnější.

Praktický návod na zdravé hubnutí 2022

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 350 Kč
O knize řekli:
PhDr. Iva Málková (zakladatelka Společnosti STOB)
Název E-booku Praktický návod na zdraví hubnutí je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka střevní mikrobiom. Dobrým pomocníkem pro sestavení jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu, že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.

Sezónní jídelníčky ve výhodném setu

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 250 Kč

Facebook