Otázka 265/365: Kolik proteiňáku můžu mít za den ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Proteinové nápoje jsou při hubnutí dobrou volbou hlavně v situaci, kdy máte problém se dostat ke kvalitním bílkovinám z ,,normálních” potravin. Proteinové nápoje může využívat naprosto každý. Jedná se totiž o izolované proteiny nejčastěji ze syrovátky ve své nezměněné formě, v jaké bychom je našli například v tvarohu. A například po cvičení je jejich role […]

Otázka 264/365: Můžu při hubnutí žvýkat žvýkačky ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Ano, rozhodně. U někoho může dokonce žvýkání žvýkaček pomoci lépe dodržet stanovený jídelníček. Žvýkání žvýkaček mírně snižuje vnímání pocitu hladu a tlumí nejrůznější chutě. Některé studie prokazují, že ti, kteří si dají mezi hlavními jídly žvýkačku, sní pak v následujícím jídle o něco méně. Rozdíly jsou ale celkem malé a ne všechny studie dávají konzistentní […]

Otázka 263/365: Má smysl si kupovat superpotraviny ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Superpotraviny je souhrnné označení pro takové potraviny, které mají vyšší obsah vitaminů, minerálních látek, vlákniny, antioxidantů, bílkovin, omega- 3 kyselin, případně jejich kombinace v jedné a téže potravině. Nicméně označení je pouze marketingové, nejčastěji za účelem opodstatnění její vyšší ceny. Mělo by se jednat o potraviny ,,nutričně denzní”. Nicméně žádná definice daná zákonem neexistuje. Zájem […]

Otázka 262/365: Co přesně znamená energetický (kalorický) deficit ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Energetický deficit je podmínka nutná pro zhubnutí. Jestliže více energie (kalorií) vydáváte než příjímáte, vzniká potřebný energetický (kalorický) deficit. Obyčejně se udává, že stačí vytvořit deficit zhruba 500 kalorií na to, aby bylo hubnutí efektivní, ale přitom zdravé. Proč ale používám kalorie místo kilojoulů jako obvykle ? Je to jen a pouze pro vysvětlení pojmu […]

Otázka 261/365: Jak si mám připravit kuřecí prsa, aby nebyla suchá a nudná ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Chápu, že někteří lidé mají ze suchých a nudných kuřecích prsou posttraumatický syndrom a začali se tomuto masu úplně vyhýbat. To je ale celkem škoda, protože lze snado identifikovat příčinu a napravit ji. Stojí to za to, protože jde o maso s vysokým obsahem kvalitních bílkovin, nízkým procentem tuku a rychlou přípravou. Za nevábnou konzistencí […]

Otázka 260/365: Pomůže mi při hubnutí cvičení na myostimulátoru ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Myostimulátory, tedy přístroje, které pomocí elektrických impulsů cvičily za vás, se objevily na trhu už někdy před 30 lety. Lákaly na snadné zhubnutí bez námahy. Jejich užitek byl v podstatě nulový. V dnešní době se objevují metody nazvané jako EMS, kdy už nejste zcela pasivní. Metoda slibuje větší efekt ze cvičení, které provádíte a časovou […]

Otázka 259/365: Co mám dělat, když potřebuji opravdu rychle zhubnout ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Předpokládám, že chcete zhubnout rychle, ale stále ještě tak, aby to bylo rozumné. Podobné situace nastávají třeba před operací kyčelního kloubu, kdy vám ortoped stanoví určitou váhu jako podmínku pro provedení operace. Nedá se říct, že by všichni lékaři byli co do cílové váhy úplně rozumní, ale nedá se nic dělat. Podstatné snížení výchozí váhy […]

Otázka 257/365: Můžu jíst při hubnutí olomoucké tvarůžky ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Když si odmyslíme specifickou aromatičnost olomouckých tvarůžků, která je pro někoho problematická, byly by při hubnutí dobrou volbou. Potravina s enormě vysokým obsahem bílkovin (28 g/100 g), nízkým podílem tuku (0,4 g/100 g) a tím pádem velmi nízkou energetickou hodnotou (541 kJ/100 g). Olomoucké tvarůžky vypadají až skoro ideálně. Ale jak už to tak bývá, […]

Otázka 256/365: Podle čeho si mám vybrat minerálku ?

365 otázek o výživě a hubnutí

Předně je potřeba říci, že minerálky nemusíte pít vůbec. Pokud budete pít vodu z kohoutku, nic se nestane. Naopak ušetřené peníze můžete použít na nákup zeleniny, ovoce a potravin bohatých na bílkoviny. Bez nich se při hubnutí – narozdíl od minerálek – neobejdete. Pokud ale občas pijete minerálky, zkontrolujte u nich hlavně obsah sodíku. Snažte […]