Jogurty, kefíry a tvarohy jsou na svačiny velmi příjemným a jednoduchým způsobem, jak do jídelníčku dostat kvalitní bílkovinu, vápník a celou řadu vitaminů, minerálních látek a probiotik. Ale je jasné, že potřebujete mít i další alternativy.
Na svačiny tedy můžete zkusit:
- hummus (přibližně 100 g) nebo
- ořechy (přibližně 30 g) nebo
- jerky (přibližně 25 g) nebo
- proteinovou tyčinku (40 – 60 g) nebo
- mozzarellu light (přibližně 80 g) nebo
- cottage sýr (přibližně 100 g) nebo
- sýr eidam 30 % nebo gouda light nebo madeland light nebo hermelím figura (přibližně 50 g)
Ideálně vždy v kombinaci s čerstvým ovocem nebo zeleninou.
Jestliže si chcete svačiny trochu víc ,,vymazlit“, podívejte se do Jídelníčků (volné)
Ještě více inspirace najdete v souboru Sezónních jídelníčku (placené e-booky)
A pokud vám při hubnutí chybí pečené sladké koláče apod., inspirujte se v knize Dezerty pro zdravé hubnutí (placený e-book). Takové dezerty opravdu můžete 🙂