S příchodem chladnějšího období se mění naše chuťové preference a čerstvá zelenina už tolik neláká. Ale vzdávat se zdravého životního stylu jen proto, že není teplo? V žádném případě. Podzim je pro zdravé hubnutí příznivé období. Velká horka jsou za námi a vánoce ještě daleko. Můžeme se hýbat venku a využívat lokální a levnou sezónní zeleninu a ovoce.
Jak na podzim udržovat optimální skladbu jídelníčku pro hubnutí a přitom si užívat neokoukané kombinace surovin? Inspirujte se v novém e-booku Podzimní jídelníčky pro zdravé hubnutí.
Nový e-book vám přináší kompletní jídelníčky na sedm dní sestavené z dobře dostupných surovin a v přijatelných cenách. Jídelníčky s celkovou energetickou hodnotou kolem 6800 kJ/den obsahují vyšší množství bílkovin a díky strategickým kombinacím se sacharidy o nižším glykemickém indexu udržují vyrovnanou celodenní glykemickou křivku. Tím pádem byste po celý den neměli pociťovat hlad ani chutě a měli byste hubnout převážně z tuku.
U každého jídla najdete rozpis surovin, postup a nutriční hodnoty.
Stejně jako v předchozích dvou e-knihách Jarní a Letní jídelníčky pro zdravé hubnutí najdete i tady propočet cen za suroviny u každého jídla a celkem za den.
V mnoha receptech uvádím suroviny na více porcí. Základ pokrmu připravíte pro více lidí a těm, kteří hubnout nemusí nebo nechtějí, jen zvětšíte velikost přílohy. Nebo si zbylé porce zamrazíte.
I v podzimních jídelníčcích jsem se snažila přemýšlet nad omezením plýtvání potravinami. Pokud tedy například v jednom receptu použijete lžíci kysané smetany, budete mít další den možnost načatý kelímek spotřebovat. Totéž se týká balení tvarohu nebo ricotty a podobně.
61 stran v PDF
Cena e-knihy: 87 Kč
V ceně je zahrnuta automatická aktualizace zdarma.