Tofu patří mezi výborné zdroje bílkovin, v rámci potravin rostlinného původu jedny z nejkvalitnějších. Pro ty, kteří se snaží omezit spotřebu masa, představuje jednoduchý a levný způsob dosažení potřebné denní dávky esenciálních aminokyselin. Tofu může a dokonce by mělo být součástí dobře vyvážené redukční diety. Tofu neobsahuje nasycené mastné kyseliny a sójová bílkovina je doporučována […]

Nejjednodušší způsob, jak si uvařit vývar, který bude mít málo tuku, je použít čistě jen zeleninu. Vývar z kořenové zeleniny a bylinek budete mít rychle hotový, je svělý a má mnohostranné využití. Část si zmrazte. Vývar z masa, ale téměř bez tuku připravíte z kuřecích nebo krůtích prsou, případně naprosto libového hovězího masa. Ale vývar […]

Každopádně ano. Silové, ale ani aerobní cvičení není podmínkou k tomu, abyste si mohli dát proteinový nápoj. Naopak. Představte si situaci, kdy oproti svému běžnému režimu musíte omezit pohybovou aktivitu. Ať z důvodu zahlcení prací nebo kvůli nemoci či péči o nemocného člena rodiny. Váš energetický výdej se najednou omezí na rutinní aktivity. Jíst ale […]

Kdo by neměl čas od času chuť na čokoládový dort? Klasické varianty bývají opravdu velmi kalorické a jejich rádoby zdravější verze na tom s nutričními hodnotami nejsou lépe. Různé ,,low carb“ nebo ,,raw“ recepty jenom zaměňují energii z mouky a cukru za energii z ořechů, tedy z tuků a výsledkem tak bývají kalorické a tukové […]

Od 1.3. do 21.3. platí speciální sleva na komplet čtyř e-booků. Celkem 140 receptů jen za 125 Kč. Jednoduché postupy, propočty nutričních hodnot a cen za suroviny. V roce 2020 vznikla nová edice e-knih, které vám umožňují hubnout příjemně, zdravě a neutrácet za suroviny více než je nutné. Zároveň v nich najdete návod, jak se […]

Zhubnout je těžké, udržet váhu ale může být ještě těžší. Markéta patří k těm, kterým se to podařilo. Hubnout začala v roce 2013 a sníženou váhu si udržuje dodnes. O tom, jak to všechno bylo, jsme si povídaly s redaktorkou časopisu Vlasta. Rozhovor vyšel v čísle 41/2019. Můžete si ho přečíst celý: Foto: Štěpán Látal […]

Právě vyšel nový e -book s recepty!

Vaše večeře už nemusí být nudné. Stáhněte si knihu, která vznikla na základě vašeho přání.

26 receptů studených, převážně salátů,

24 receptů na teplé pokrmy.

Vše jen ze zeleniny a bílkovin, bez pečiva a příloh.

Cena: 350 Kč.

Více o knize

Jsou rostlinné paštiky Patifu vhodné při hubnutí? A jsou vůbec zdravé? Přečtěte si odpověď na dotaz čtenářky webu

Odpovědˇna dotaz