Každý dnes chápe důležitost pitného režimu, ale dosažení potřebného množství tekutin může být někdy problém. Jak si tedy poradit, když máte problém vypít dostatek vody ?
- Používejte svojí láhev na vodu, kterou lze vždy znovu naplnit vodou z kohoutku. Láhev může být skleněná nebo z jiného materiálu, ale pokud ji budete nosit s sebou, bude vám vizuálně stále připomínat, abyste se napili. I z ekologického a finančního hlediska je to lepší než kupovat jednorázové vody v plastu.
- Vypijte sklenici vody (250 ml) před každým jídlem. Pokud si z toho vytvoříte zvyk, nejenže vypijete o 750 ml vody navíc, ale budete se cítit lépe a více zasyceni, což vám pomůže v procesu hubnutí.
- Dalším zvykem může být vypití sklenice vody každou hodinu po dobu, kdy jste v práci.
- Ochuťte si vodu: použijte mátu, citrony, limety, pomeranče, okurku, jahody, kiwi nebo jejich různé kombinace.
- Nastavte si upomínku na telefon. Pokud se vám stává, že se zaberete do nějaké činnosti a zapomínáte se napít, upomínky to řeší. Existují také různé aplikace na hlídání pitného režimu.
Čtěte také:
Kolik tekutin mám vypít za den?
Proč a jak vám správný pitný režim zlepší výsledky hubnutí ?
Můžu pít při hubnutí light colu ?