Ano, sójové mléko a sójové jogurty můžete při hubnutí využívat a prostřídat jimi výrobky z kravského mléka. Narozdíl od ostatních rostlinných mlék (legislativně správně nápojů), jakými jsou ovesné, rýžové, mandlové a kokosové, má sójový nápoj srovnatelné množství bílkovin s mlékem kravským. Dokonce existují varianty se zvýšeným obsahem proteinu. Jejich cena není zanedbatelná, ale v neochucené verzi je můžete čas od času zkusit.
Sójová mléka vybírejte mezi balenými v tetrapacku, sušené sójové nápoje mají velmi nekvalitní složení. Těm byste se měli vyhnout.
Stejně tak můžete zkusit sójové jogurty, které mívají na 100 g kolem 210 kJ, 2 g tuku a kolem 4 g bílkovin. Při hubnutí jsou vhodné neochucené sójové jogurty, do nichž stačí přidat čerstvé ovoce a tím se vyhnout přidanému cukru.
Smysl mají hlavně tehdy, když hubnete a zároveň máte zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi.