Plavání patří mezi skvělé možnosti aerobní aktivity, kterou můžou provozovat i lidé s vyšší váhou a bolestmi nosných kloubů. Dá se využít v období rekonvalescence po zraněních. Kromě toho, že vám pomůže vytvořit energetický deficit, můžete očekávat posílení kardiovaskulárního aparátu. A v neposlední řadě zlepšení nálady. Plavání také může ulevit od problémů s nespavostí.
Výhodou plavání je také to, že posílí svaly celého těla. Narozdíl od chůze nebo běhu, které rozvíjí svalovou sílu dolní poloviny těla, plavání zapojuje všechny velké svalové skupiny.
Kolik kilojoulů vydáte při plavání?
| plavání 30 minut | v mírném tempu | v rychlém tempu |
|---|---|---|
| při váze 60 kg | 756 kJ | 1260 kJ |
| při váze 70 kg | 937 kJ | 1562 kJ |
| při váze 85 kg | 1117 kJ | 1865 kJ |