Nabídka proteinových jogurtů v obchodech je celkem pestrá. Ale u jogurtů ochucených musíte dávat pozor, aby nebyly slazené cukrem, ne vždy si můžete vybrat oblíbenou příchuť a tučnost si nemůžete vybrat skoro nikdy. Když si koupíte bílý proteinový jogurt, stejně k němu ještě potřebujete čerstvé ovoce, aby vám chutnal. A na to je jeho cena poměrně vysoká. Například bílý proteinový jogurt (Olma) stojí 19 Kč. Když si koupíte obyčejný bílý jogurt a smícháte s proteinovým práškem podle vlastní chuti, vyjde vás to levněji (viz tabulka). Přídavek proteinu vám jogurt zároveň ochutí.
Srovnání nutričních hodnot a ceny kupovaného a doma smíchaného proteinového jogurtu
| Proteinový jogurt Olma (150 g) | Jogurt Hollandia (150 g) + Protein (10 g) | |
|---|---|---|
| Energie (kJ) | 426 | 590 (424 + 166) |
| Bílkoviny (g) | 16,5 | 13,1 (5,7 +7,4) |
| Tuky (g) | 1,5 | 6,4 (5,7 + 0,7) |
| Sacharidy (g) | 5,25 | 7,6 (6,9 + 0,7) |
| Cena (Kč) | 19 | 15,7 (10 + 5,7) |
Doporučení:
Nesypte protein do jogurtu přímo, utvořily by se cucky. Postupujte tak, že do misky nebo skleničky dáte odměřené množství proteinového prášku, přidáte jednu lžičku jogurtu a promícháte. Přidáte další dvě lžičky a opět zamícháte. Přidáte zbylý jogurt a získáte krásně hladký proteinový jogurt.