Hubnutí při vysokém krevním tlaku (hypertenzi) má stejné zásady jako hubnutí u zcela zdravých lidí. Platí, že pokud se vám podaří snížit váhu, velmi pravděpodobně váš krevní tlak klesne. Někdy i velmi podstatně. Pokud tedy začínáte hubnout, máte vyšší krevní tlak a užíváte léky na jeho snížení (antihypertenziva), dávejte pozor na souběh hubnutí a léků. Pokud zaregistrujete úbytek na váze vyšší než 5 kilogramů a zároveň budete pociťovat slabost nebo točení hlavy, konzultuje se svým lékařem možnost snížení dávky léků. Samozřejmě na základě měření krevního tlaku. Není vyloučené, že je díky zhubnutí budete moci nakonec zcela vysadit.
Ve stravě si dávejte velký pozor na příjem sodíku. Snažte se konzumovat potraviny méně slané, ale bohaté na draslík. Zvýšení příjmu draslíku a snížení zátěže sodíkem může pomoci ke snížení krevního tlaku.
Pokud pijete minerálky, zkontrolujte u nich obsah sodíku. Snažte se, aby měly maximálně 100 mg sodíku/litr.
V jídelníčku dejte větší prostor nízkotučným mléčným výrobkům (jogurty, kefíry). Ve skupině zeleniny upřednostňujte rajčata, špenát a zelenou listovou zeleninu. V rámci ovoce zařazujte častěji meruňky, pomeranče a banány (v celkovém množství kolem 200 g/den). Z příloh jsou na draslík nejbohatší brambory a batáty. Nezapomínejte na luštěniny a celozrnné obiloviny.
Snažte se více spát, vyhýbat se stresu a pravidelně cvičit.
