Wrapy z tortilly můžou být skvělým způsobem, jak zpracovat zbylé suroviny. Můžete si z nich připravit oběd na výlet nebo třeba do práce, když víte, že si jej nebudete moci ohřát. Zásada pro hubnutí je jasná: dostat do wrapu více bílkovin, tuky udržet v přijatelném množství a přidat zeleninu. Možností je spousty. Zkusit můžete třeba wrap inspirovaný salátem Caesar.
Suroviny na 1 porci
- 100 g vařeného nebo pečeného kuřecího masa
- 1 tortilla (62 g)
- 40 g římského salátu nebo little gem
- 10 g sýra Gran Moravia nebo Parmezán
- 1/2 lžičky dijonské hořčice
- 1 ančovička
- 1/2 stroužku česneku
- 1 lžička majonézy
- 1 lžička bílého jogurtu
- pepř
Postup
Maso nakrájejte na drobné kousky.
Salát omyjte, osušte a také nakrájejte na drobno.
Smíchejte zálivku z nasekaných ančoviček, prolisovaného česneku, majonézy, jogurtu a pepře.
Na tortillu dejte salát, maso, zálivku a sýr nakrájený na tenké plátky (nebo nastrouhaný).
Tortillu nejdříve ze stran o kousek přehněte a pak zatočte.
Nutriční hodnoty
| Nutriční hodnoty | 1 porce |
|---|---|
| Energie(kJ) | 1572 |
| Bílkoviny(g) | 33 |
| Tuky(g) | 13 |
| Sacharidy(g) | 31 |