Zranění při posilování zabráníte hlavně rozumným přístupem.
- Před samotným silovým cvičením se nejdříve dobře zahřejte a rozcvičte. Lepší flexibilita a mobilita vám pomůže provádět cviky správně.
- Jestliže začínáte silově cvičit, nesnažte se hned trhat rekordy. Váhy zvyšujte postupně.
- Mezi silovým cvičení si nechte jeden nebo dva dny na regeneraci. Pokud byste cvičili dva dny za sebou stejné svalové skupiny, mohlo by přetížení zvýšit riziko úrazu.
- Naučte se správnou techniku cviku, případně požádejte trenéra o korekci. Pomůže také správně sestavený tréninkový plán.
- Necvičte, pokud cítít bolest páteře, kloubů nebo hlavy.