Praktický návod na zdravé hubnutí 2019

E-knihy

Praktický návod na zdravé hubnutí 2019

Jaké živiny, v jakém množství a vzájemných kombinacích jsou potřeba pro zdravé hubnutí? Které potraviny vybírat a proč?

Lze vhodnou stravou ovlivnit střevní mikrobiom tak, aby napomáhal zdravému hubnutí?

Jak si sestavit jídelníček, při kterém nebudete mít hlad a nebudete se cítit omezováni?

Kterým nejčastějším chybám při sestavování jídelníčku byste se měli vyhnout?

Na všechny tyto otázky vám dá odpovědi na 86 stranách e-kniha Praktický návod na zdravé hubnutí 2019.

Proč si koupit Praktický návod na zdravé hubnutí?

  1. Zbaví vás černobílého myšlení a dogmatického přístupu k jídlu. Jídlo si budete užívat bez stresu a úzkostí.
  2. Ušetří vám čas. Všechno, co potřebujete vědět o výživě pro zdravé hubnutí, najdete pohodlně na jednom místě, nemusíte prohledávat a ověřovat mnoho různých pramenů.
  3. Je stručná, ale dostatečně konkrétní. Všechny předkládané informace jsou podložené věcnými argumenty. Vás, jakožto čtenáře, rozhodně nepodceňuje.
  4. Je základním kamenem budoucí pyramidy, budou na ni navazovat další prakticky laděné e-knihy, které vás budou provázet vašim úsilím a pomáhat vám, aby vás nový životní styl bavil.

Obsah knihy

  1. Úvod
  2. Jak správně začít?
  3. Co potřebujete vědět o výživě při hubnutí
  4. Naplánujte si jídelníček
  5. Jídelníček v praxi
  6. V jídelníčku musíte mít
  7. Ukázkový jídelníček
  8. Nejčastější chyby při sestavování jídelníčku
  9. O autorce a doporučené zdroje

Cena 350 Kč (s automatickou aktualizací každý rok zdarma)

9 kapitol

Počet stran 86

Platit můžete bankovním převodem nebo kartou přes GoPay.

Pokud chcete mít knihu ke stažení ihned, zaplaťe kartou, link ke stažení knihy dostanete automaticky.

Každý rok v lednu přidávám novou kapitolu. V roce 2020 to bude kapitola s názvem Proč se někdy hubnutí zastaví a jak to řešit?

Aktualizace knih v roce 2020 vám přijde přijde e-mailem automaticky.

To znamená, že v lednu 2020 nemusíte sami nic aktivně hlídat 🙂 Pouze si knihy stáhnete ve formátu PDF, MOBi, případně EPUB podle toho, který preferujete.

Stáhnout ukázku Koupit

Vyzkoušeli jste už všechny možné diety, a přesto nejste se svojí postavou spokojeni? Nebo máte pocit, že vlastně žijete zdravě, jen nevíte, proč máte stále pár kilo navíc? Jste snad dokonce štíhlí, ale udržení tohoto stavu vás stojí nezměrné úsilí?

Nejste v tom sami. Příběhy obézních, kteří jedli ve skutečnosti velmi málo, by vydaly na celou knihu. Esence osudů konkrétních lidí tak dala základní myšlenku pro vznik publikace s názvem Praktický návod pro zdravé hubnutí.

Najdete tu ve srozumitelné podobě všechno, co potřebujete vědět. Jak strategicky využít bílkovin, regulace glykemické křivky a zlepšení střevního mikrobiomu. Umožní vám sestavit si jídelníček, který vám bude vyhovovat bez ohledu na to, pro které konkrétní potraviny se nakonec rozhodnete.

A právě v tom je kniha unikátní. Když si budete vybírat, budete vědět, proč to děláte a jaký užitek vám to přinese. Investujte trochu času do pochopení nutričních souvislostí, které ovlivňují váš metabolismus, a umožněte mu tak, aby fungoval správně. V harmonii s vámi, bez omezujících restrikcí a svazujících pravidel.

PhDr. Iva Málková, zakladatelka Společnosti STOB napsala v recenzi:

Název E-booku Praktický návod na zdraví hubnutí  je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem  na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších  faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka  střevní mikrobiom.  Dobrým pomocníkem pro sestavení  jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu,  že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.

Obchodní podmínky

Facebook

Články, testy a recepty

Jak přibrat o vánocích co nejméně nebo vůbec?

Hodně lidí má obavy z vánoc už od doby, kdy se doma začíná s pečením cukroví. Přibíráte i vy každoročně 2-3 nebo více kilo? Zkuste se držet sedmi osvědčených zásad.   Jak na to? Zásada č.1 Zrevidujte váš energetický (kalorický) příjem Dva až čtyři týdny před vánoci se nesnažte drasticky hubnout v domnění, že si […]

8 nejzdravějších druhů zimní zeleniny. Jak je využít při hubnutí?

  S klesajícími venkovními teplotami klesá u mnohých lidí také spotřeba zeleniny. V poradně dost často slyším: ,,Ta zelenina už není chuťově nic moc, mám problém jí jíst dost.“ Jaká chyba! Klasické letní druhy, jakými jsou rajčata, okurky a papriky logicky nemůžou být v zimě moc dobré, to ale vůbec nevadí. Berte to jako příležitost […]

Ideální ovesná kaše

Na internetu najdete stovky různých receptů na ovesné kaše, některé z nich jsou dokonce deklarované jako ,,fitness“ nebo ,,zdravější“, ale u každé jsem našla jeden nebo více problémů. Kaše buď neměly dostatek bílkovin nebo jejich příprava trvala déle, případně nechutnaly tak, jak člověk od ovesné kaše očekává. Následovaly tedy série hledání, propočtů a pokusů tak, […]

Šest let po zhubnutí 40 kilogramů

Zhubnout je těžké, udržet váhu ale může být ještě těžší. Markéta patří k těm, kterým se to podařilo. Hubnout začala v roce 2013 a sníženou váhu si udržuje dodnes. O tom, jak to všechno bylo, jsme si povídaly s redaktorkou časopisu Vlasta. Rozhovor vyšel v čísle 41/2019. Můžete si ho přečíst celý: Foto: Štěpán Látal […]

Web a služby zdravého jídelníčku a hubnutí

MUDr. Václava Kunová

Webové stránky provozuje MUDr. Václava Kunová, která se na tomto prostoru věnuje psaní nezávislých a nekomerčních článků o tématech, která vás zajímají.

Patří mezi ně také vyvracení mýtů a polopravd v oblasti výživy a hubnutí.

Užitečné informace převádí až do praktických řešení, tedy receptů, jídelníčků a dalších konkrétních tipů.

Již od roku 2008.

Moje knihy o výživě a hubnutí

50 večeří pro zdravé hubnutí 2019

Recepty na rychlé studené a teplé večeře složené jen z bílkovin a zeleniny. Kniha vám pomůže vyřešit nejtěžší úkol při hubnutí. Tedy nemít večer hlad ani chuť a přitom udržet příjem kalorií tak, abyste hubli.

Cena: 375 Kč
O knize řekli:
Simona Záveská
Knihu vřele doporučuji všem lidem, kteří nemají nápady co zajímavého a chutného jíst na večeře místo obligátní vaječné omelety/obloženého chleba. Ať už jste v redukčním režimu nebo ne, tak recepty využijete pro celou rodinu. Kniha mne naučila jak se dá chutně upravit zelenina na spousty způsobů a dala tipy na výborné zeleninové zálivky, které dají salátu úplně „jiný rozměr“ . Překvapila mne snadná a levná domácí výroba sýru labneh nebo-li domácí Lučiny. Už by mne nenapadlo si kupovat předraženou Lučinu z obchodu, protože ta chuť té domácí je „hvězdná“ a nesrovnatelně levnější.

Praktický návod na zdravé hubnutí 2019

Chcete přestat držet diety a místo toho začít hubnout? V tomto návodu najdete vše potřebné k sestavení jídelníčku. Jak vám pomůžou bílkoviny a kolik jich máte jíst? Jak zlepšit střevní mikrobiom, aby vám pomáhal ve zhubnutí? A jakým nejčastějším chybám se vyhnout? Vše, co potřebujete vědět, stručně, srozumitelně a přitom velmi konkrétně.

Cena: 350 Kč
O knize řekli:
PhDr. Iva Málková (zakladatelka Společnosti STOB)
Název E-booku Praktický návod na zdraví hubnutí je stoprocentně pravdivý. Z přemíry informací o výživě a hubnutí, které nás dnes zaplavují, vybrala autorka ty nejdůležitější, které jsou podstatné pro redukci váhy. Seznamuje srozumitelně čtenáře se základními živinami tak, aby byl schopen si sestavit samostatně jídelníček šitý na míru právě jemu, a to i s ohledem na množství přijaté energie. Vysvětluje i důležitost dalších faktorů při sestavování jídelníčku jako je glykemický index, glykemická nálož, vitaminy, minerální látky a žhavá novinka střevní mikrobiom. Dobrým pomocníkem pro sestavení jídelníčku je i přehled potravinových skupin a tipy na jednotlivé chody. U zkušené odbornice máte jistotu, že to, co se dočtete, vychází z vědecky podložených závěrů.

Facebook