Jak mohu co nejrychleji zhubnout po porodu? Nechci svoje dítě obírat o důležité látky, ale také nechci tloustnout.

Dotazy

Hubnutí po porodu musí byt velmi pozvolné, tedy 1-2 kg za měsíc…

Měla byste jíst hodně nesladkých zakysaných mléčných výrobků, méně tučné druhy sýrů, vařené bílky a občas celé vejce, rybí a drůbeží i libové hovězí maso. K těmto potravinám jezte co nejvíce nenadýmavé zeleniny, ovoce stačí 2 kusy za den. Výše uvedené by mělo být základem každého z 5 denních jídel. To, co budete muset regulovat, jsou sacharidové potraviny. Cukr, slazené nápoje a cukrovinky můžete vyloučit zcela, váš organismus je nepotřebuje. Přílohy zkuste omezit na 2 porce denně. Nevynechávejte žádné z 5 denních jídel a myslete každý den na pitný režim. Pokud byste hubla více než 0.5 kg týdně, přidejte si 1 porci pečiva nebo přílohy.

Facebook